秋不食姜是真的？秋季飲食的3大誤區，很多人都不知道

燥熱秋季，再像盛夏一樣飲食，身體很容易出問題。關於秋天飲食注意事項，有不少流傳下來的養生之道。不過在現代科學看來，這些傳統做法有些有道理，有些卻也有謬誤。

誤區一：秋不食姜

過去有句老話：“一年之內，秋不食姜;一日之內，夜不食姜。”

營養專家表示，秋季並非絕對一點也不能吃薑，關鍵是不能“多食”和“夜間勿食”。

生薑辛温無毒，歸五臟，益脾胃。現代醫學認為，生薑含揮發油，可加速血液循環;同時含有薑辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消化的功能，還有抗菌作用;生薑還含有姜酚，可減少膽結石的發生。

生薑的好處多，吃起來也有不少講究，季節和時間就是其中之一。

由於生薑屬辛辣之品，屬於熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食後容易上火。秋天氣候乾燥、燥氣傷肺，再加上吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥，加重秋燥對身體的危害。

所以秋天以少吃薑為宜。

所謂“夜不食姜”，則主要是因為生薑的辛温發散作用會影響人們夜間的正常休息，且晚上進食辛温的生薑還很容易產生內熱，日久出現“上火”的症狀。

不過，這個問題需要辯證對待，當有病需要用姜時應照常用，如秋季治風寒咳嗽經常用姜。

患寒性疾病的人，在夜間因受涼而加劇咳嗽、腹痛、嘔吐，此時雖是半夜也應該急服熱的生薑湯，可以起到温肺暖胃、散寒止咳、止嘔止痛的良效。另外，將少量的葱、姜、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要一次吃太多。

誤區二：秋瓜壞肚

民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。

夏天吃西瓜是消暑的，但進入秋天后如果吃多了，很容易發生嘔吐、腹痛或腹瀉等症狀。這主要是因為，夏天大量食瓜已經讓人的脾胃處於虛弱狀態，加之天氣轉涼，吃多了陰寒性質的瓜果腸胃自然會不舒服。

老人、小孩以及胃腸功能不好的特殊人羣尤其要注意。“秋瓜壞肚”，提醒的是在秋天裏瓜類水果要少吃，但並不是説完全不能吃，只要不過量，不會對人體造成大的損害。

另外，秋天裏也有一些水果是可以適當多吃的。  比如梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。總之，市民在挑選水果時應儘量選擇當季的水果，順着大自然的節氣吃當令的水果，最符合人體脾胃的運化。

誤區三：貼秋膘

立秋之後，民間素有“貼秋膘”一説，以補償入夏以來的虧空，其中首選吃肉，“以肉貼膘”，所以叫“貼秋膘”。

但貼秋膘也要講究科學搭配。經歷了漫長的酷熱夏季，人們由於頻飲冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現象，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加脾胃負擔，導致消化器官功能紊亂。因此吃肉要適當，最好等到天真正涼下來以後。

另外，貼秋膘也要分人。天氣轉涼，人們食慾大增，飲食會不知不覺地過量。這對於本身就肥胖的人來説更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥。秋季容易出現口乾唇焦等秋燥症候，進補應選用“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品，這類食品有銀耳、百合等。而脾胃虛弱、消化不良的患者，進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物，如蓮子、茯苓餅、芡實、山藥等。

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來源:聽見青海