男孩吃什麼食物能長高？原來不只是要多加運動

對於男孩來説，身高還是非常重要的，長得高的男生是可以給自己加分的。一般想要男孩長高可以通過兩個方式，一個是通過運動鍛鍊，另外一個就是通過食補的方式。那麼男孩吃什麼食物能長高？下面小編就一一給你寫出來。

一、男孩吃什麼食物能長高

1.牛奶

基本上很多人都知道喝牛奶對於長高是有一定的好處的，因為牛奶中含有豐富的營養，尤其是鈣質，對於孩子的骨骼發育是有好處的。

2.菠菜

菠菜中富含胡蘿蔔素和鐵，同時也含有一些維生素和鐵，鉀等微量元素，這些元素都是孩子生長髮育的過程中所必須的。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔應該是非常常見的一種蔬菜了，胡蘿蔔中和多種維生素，同時也含有鈣，鐵等元素。

4.魚類

魚肉含有豐富的蛋白質，同時魚肉中的磷含量要比肉類高，給孩子吃魚肉的時候一定要注意魚刺，儘可能地選擇一些魚刺比較少的魚。

二、孩子增高食譜推薦

蝦皮中含有豐富的鈣元素和磷元素，而且蝦皮的味道很獨特，吃上去很鮮，所以一般孩子都是很容易接受蝦皮的。我們可以利用蝦皮來製作一些食物，比如説可以將蝦皮和雞蛋來做成蝦皮碎菜蛋羹。

1.首先，我們需要把蝦皮泡在温水裏，將蝦皮泡軟，然後把蝦皮切碎。

2.選擇一種蔬菜，可以選擇小白菜或是青菜，將菜洗乾淨以後稍微煮一會兒，然後把菜切碎。

3.將準備好的雞蛋打到碗裏，然後將切好的蝦皮和蔬菜放入，攪拌均勻。

4.可以往裏面放一些調味料，基本上小孩子吃的話加一點鹽就可以了，然後就是將雞蛋羹蒸熟。

男孩吃什麼食物能長高，一些含有鈣質的食物，和富含蛋白質，鐵等的食物都是很不錯的。除此之外，要想讓孩子能夠長得更高，還要讓孩子保持充足的睡眠以及擁有愉快的心情，適當的鍛鍊也是很重要的。