長壽自古以來都是每個人的追求，隨着醫療水平的不斷提高，越來越多的人加入長壽的“行列”。
長壽與很多因素有關，比如遺傳、飲食、環境等，研究發現，很多長壽老人都有很多共同特點。
《黃帝內經》有記載，人是否長壽，可以從面相上或遺傳上看出。
壽命較長的人，臉部會有4種特徵，若你全符合，長壽離你不遠
1、面色紅潤
從氣色上就能看出一個人健康情況，一個人氣色好，面色紅潤有光澤，説明這個人氣血充足，氣血盈，五臟六腑才能正常的工作，身體會更佳健康。
如果一個人的面色，是蒼白的，則身體就比較虛弱，免疫力也很比較低。
2、牙齒堅固
中醫認為，“腎主骨”，“齒為骨之餘”，牙齒是骨的一部分，與骨同源。
人的牙齒堅固説明腎氣充足，一旦腎氣不足，精髓不足者，則牙齒鬆動，甚至出現脱落的可能。
3、耳廓大
老人們常説“耳朵有福”，很多人都覺得是迷信，其實也不是沒有道理的，
中醫講：“腎開竅於耳”。《黃帝內經》中提到，男人的耳廓血色越好、越大越飽滿，則腎氣更足。
腎臟乃先天之根本，腎臟好的人，體壯、精力充沛，有健康長壽的潛質。
4、頭髮潤澤
中醫講：“發為血之餘”。頭髮的生長與脱落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。
頭髮烏黑有光澤的人，説明精血充足。反之，當精血虧虛時，頭髮易變白而脱落。
三件事對健康不利，最好一個不做！
1、晚11點前睡覺，不熬夜
晚上11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段，此時熬夜是對肝臟損傷最大的時候，此外，長期熬夜也會引發失眠、焦慮，造成內分泌的紊亂，免疫力的低下，易患疾病。
想要有個健康的好身體就要有個好睡眠。
2、遠離煙酒
根據《2010全球成人煙草調查中國報告》測算，中國有7.4億人遭受二手煙之害。
長期的吸煙會直接損傷肺臟健康，也會加速心腦血管疾病的發生。
而相關研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。
因此，想要健康長壽，就要儘早的戒煙戒酒。
3、愛生氣
每個人都有脾氣，也會遇到不順利的事情，但是很多人會控制不住自己的脾氣，經常生氣，發火。
其實人在情緒激動的時候，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，會引起心梗，腦梗危險發生。
此外，經常生悶氣的對肝臟，乳腺等器官都會產生危害，對健康不利，因此，少生氣，更有長壽的資本
想要健康長壽，做好以下幾件事！
一，保證血管通暢
人體的血管長達7-9米貫通全身，一旦血管出現損傷，身體各個組織器官都可能受到影響。
近些年來，心腦血管患者人數越來越多，這不得不引起我們的重視。
保持血管通暢、有彈性，也是健康長壽的重要“指標”。
平時減少高油，高脂，高膽固醇食物的攝入，多補充低糖，低鹽食物，減輕血管的負擔。
對於預防心腦血管疾病方面還要注意，及時補充不飽和脂肪酸Omega-3脂肪酸。
研究表明，若飲食中Omega-3脂肪酸攝入過少，而Omega-6脂肪酸攝入過多，兩者失衡會導致慢性心腦血管疾病發生。
日常飲食易導致Omega-3脂肪酸缺乏，及時補充歐米伽3對預防心腦血管疾病有重要意義。
現代研究發現，Omega-3脂肪酸進入人體後，可以代謝分解為EPA（EPA被稱為血管清道夫），能夠促進血液內的脂肪轉運，而降低低密度膽固醇和甘油三酯的量，從而促進高密度膽固醇的量，達到降血脂，調血壓，防止血管的硬化，從而減少心腦血管疾病。
據現代研究發現，蘇子油被稱作：陸地上的深海魚，主要因含Omega-3 亞麻酸含量較高，可達66%，補充Omega-3脂肪酸，每天直接食用5-10毫升蘇子油即可，也可將蘇子油與酸奶一起攪拌後食用。
另外，還要注意多飲水，補充體液水分，稀釋血液，預防血液黏稠。
二、多曬曬太陽
曬太陽是大自然給予我們免費的養生方式。
曬太陽可增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，有利於全身肌肉的收縮，不僅可以提神，還有助健康。
此外，曬太陽也是補充維生素D最佳來源。
閒暇時，曬曬太陽，既愜意，又養生，最好避開陽光強烈的時間，每次曬太陽的時間控制在20-30分鐘最佳。
三、勤梳頭
日梳三遍頭，百病全消除。
頭為人體的“總司令”，指揮着人體的語言，行為，神經，肌肉等，頭部也是陽氣彙集的地方。經常梳頭可促進全身的血液的循環，調節人體的神經細胞，延緩細胞的衰老，有利於提升記憶力，緩解頭疼，無力等表現。
頭部也有眾多的穴位，每日梳頭百下，有延年益壽的功效作用，尤其是對於中老年人來説經常梳頭的好處諸多。
四、飯吃久一點
《黃帝內經》記載：飲食自倍，腸胃乃傷。
飯吃久一點，如果吃得太快，食物不能充分咀嚼，唾液澱粉酶的分泌也會受限，使“大塊”的食物直接進入胃部，會增加胃的消化負擔。
吃飯慢，每口嚼得細，一頓飯不少於15分鐘。
有專家表示：當咀嚼食物的次數增多，大腦的血流量也會明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。
所以，平時要做到細嚼慢嚥，養胃更健康。
