養生，儼然已經變成了現在大家最重視的事情，無論是五六十歲的人，還是年輕人，都已經開始了自己的養生之路。很多人是跟風養生，並不瞭解正確的養生之法，其實養生也有黃金時段。在正確的時間裏做正確的事情，才有可能會長壽。
養生的黃金時段是什麼時候?
早上的7點到9點之間，是養胃最佳的時間。中醫上認為胃裏有胃經存在，早上的這個時間段正確的飲食，可以起到很好的養胃效果。很多人雖然一直在吃保養品，但是卻沒有吃早餐的習慣，長期不吃早餐會對胃造成嚴重的損傷，即使吃再多的營養品，都可能起不到效果。
一些人雖然按時吃早餐了，但是在食物選擇上面卻存在問題。早上吃太多燥熱的食物，很容易出現胃火旺盛的情況，而水果吃太多的話，會導致胃寒。所以早餐最好以麥片、麪條、粥為主，該吃早飯的時候一定要記得吃早飯，合理飲食，可起到養胃的效果。
中午的十一點到下午一點的時間，是養心的最佳時間段。中午往往是太陽光最強烈的時候，也是陽氣最充足的時候，這時候若能適當的休息休息，不僅可以為下午的工作和學習提供能量，也可以緩解一下疲勞。但是睡覺時間太長，避免中午睡得太多，影響到晚上的睡眠。中午對心臟周邊位置進行按摩，可促進血液循環，有助於增強心臟功能。
晚上的九點到十一點之間，應該是大家準備入睡的時間，若是超過十一點還不入睡，不是養生，只能説是熬夜。長期熬夜的人很容易出現慢性問題，所以這個時間段內最好讓自己平靜下來，做好入睡的準備，保持心情平靜，才能有利於身體的健康。
很多人入睡之前會有喝牛奶的習慣，這個習慣確實是比較不錯的，牛奶具有安神鎮靜的作用，可以促進睡眠，改善睡眠質量。中老年人睡前飲用，可避免夜間出現血鈣低的情況，對骨骼有着很好的保護作用。若是想要美容養顏，也可以抓住睡前的這個時間段，晚上的十二點到凌晨六點之間是皮膚代謝最旺盛的時間，睡覺之前最好護膚工作，可以起到更好的護膚效果。
運動是現在人比較常用的一種養生方式，很多人喜歡早上運動，覺得早上的空氣最新鮮，並且人也比較清醒。也有人會選擇晚上運動，認為晚上的時間會更加充足。其實最佳的運動時間是傍晚時候，這時候人的味覺、視覺以及一些感知是最敏感的時候，這個時間段，人體的血壓以及心跳等都比較穩定，這時候運動，效果會比較好，並且不容易對身體造成損傷。
學習去養生，是一件非常不錯的事情，若能在正確的時間段進行，效果會更好，並且也更加有助於長壽。養生需保持良好的飲食習慣和生活習慣，一日三餐按時吃，選擇合適的時間運動，中午適當的休息，能夠讓自己各方面的能力提高許多。提高自身的抵抗力和免疫力，增強身體素質，身體變強壯，才更有可能變成百歲老人。