秋天，養肺的“黃金期”到來，做到“三忌”、“四宜”，肺或更好

這幾天雖然沒有下雨，但是氣温明顯降低，讓人們提前感受到了秋天的涼意。當然過幾天，温度會有所回升，不過再怎麼熱，早晚温差還是比較大的，相信不會太久，就會讓大家真正擁有“秋天”。

秋天是養肺的“黃金時間”，錯過了這個養肺期，或許會對肺部造成損傷，引起肺部不適，比如説反覆咳嗽、呼吸不暢，容易感冒、手腳不温等等，這樣會讓你整個秋冬都不好過。

秋天，養肺的“黃金期”到來，做到“三忌”、“四宜”，肺好，身體健！

三忌

1忌貪涼

現在雖然是秋天，早晚温差已經慢慢顯現，但是白天有時候氣温還是很高，很多人就會貪一時之涼，依舊開着冷空調，還喝着冰水，或者吃一些寒涼性的食物比如説柿子、螃蟹等等。

大家都知道，肺是怕寒的，而這些食物又是大寒之物，大量食用，就會導致大量寒氣入侵身體，損傷肺部，給呼吸系統帶來傷害，引發咳嗽等一些相關性的疾病。

2忌香煙

香煙中含有太多對身體有害的物質，這些物質被人體所吸收之後，會給身體帶來一些危害。古人就有這樣一句話“久服則肺焦”，這句話的意思是，經常吸煙會損傷肺部健康，誘發肺氣腫、肺癌等肺部疾病。

3忌辛辣刺激性食物

辛辣刺激性的食物，不單只是説辣椒，生薑也在其中，在民間就有“秋不食姜”、“夜不食姜”的説法。在秋天本來天氣就乾燥，如果再吃這些辛辣刺激性的食物，恐怕更容易引起人躁動，也會給肺部帶來一些損傷。

四宜

1宜多喝水

肺是一個乾燥的季節，人體也容易缺少水分，這個時候可以多喝點水來幫助身體補充水分。肺是喜水的，在秋天多喝水，還有利於肺的健康，還能使津液充足，滋潤肺臟、鼻咽部、氣管等器官。

2宜多吃養肺食物

除了喝養肺茶 生活中還是有很多食物是有着養肺作用的，尤其是白色食物，中醫講白色可以入肺。所以想要肺好，可以多吃冬瓜、百合、蓮子、銀耳、蓮藕、山藥、梨子、柚子等食物。

3宜多運動

秋天是主收斂的，所以在秋天應該做一些比較適合收斂內養的一些運動，簡單點説，就是適合做一些舒適、輕鬆、平緩的動作，比如説五禽戲、太極拳、八段錦、慢跑等。如果説想要養肺，就可以多做擴胸運動，可以增加呼吸肌肉的力量，促進肺組織生長髮育，提高肺活量，有利於肺部保養。

4宜保暖

肺在胸腔，和鼻子、喉嚨是相通的，在秋天天氣變冷，要注意身體保暖，以免寒氣入侵身體，使肺氣得不到宣發，時間一長，就容易出現胸悶、咳嗽、喉嚨不舒服等症狀。

總的來説，養肺不是單純一件事就可以養好的，需要從多方面綜合考慮，養成生活習慣是關鍵，希望大家都能身體健康。