很多人都有失眠的情況，這是大部分人都會煩惱的問題，經常失眠還會導致人們患上一些疾病，比如神經衰弱、抑鬱症、高血壓、心臟疾病、胃腸病等。#失眠#
輾轉反側，就是睡不着，可怕的是，失眠還只是80餘種睡眠障礙中的一項，屬於睡眠不足中的一種常見疾病。
睡眠不足會破壞人們的免疫系統，提高人們患病的風險，嚴重影響人們的預期壽命。
規劃好我們每天的睡眠習慣，以及消除掉沒必要的心理情緒，是改善睡眠的第一步。
人類生命的三分之一，都在睡眠，它是一種很正常的事，然而現代人卻深受睡眠之苦。失眠、熬夜、嗜睡、多夢，種種問題，關聯着我們的心理與身體健康。
睡眠不好，給我們帶來的危害有多大
睡眠不好的危害有很多，不只是影響了我們的日常生活工作和學習，還影響認知功能，身體功能和情緒健康。
對認知的影響：注意力無法集中，健忘，不能正確回應談話，據數據表明，八成的重大交通事故與司機睡眠不足有關係。
對身體健康的影響：加速衰老、免疫力下降、大幅度增加多種疾病的發生，包括中風、肥胖症、糖尿病、心臟疾病。
對情緒的影響：可能導致悲觀消極情緒的出現，影響了和親人朋友的感情。
導致免疫功能下降：長期的睡眠不足或者睡眠障礙會引起人體免疫功能的下降，導致疾病的發生。
可引起高血壓的發生：李海聰表示，約1/3的原發性高血壓是由睡眠障礙引起的。特別是有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵患者更易患高血壓病。
我國失眠平均發生率高達38.2%，失眠帶來的不僅是黑眼圈和抑鬱焦慮，甚至老年痴呆症。
總之，睡眠不好確實給我們的身體和審生活帶來了很多的危害，所以我們一定要養成好的睡眠習慣，才能擁有一個好的睡眠狀態。
睡眠是我們最習以為常的事，但也因此很容易被我們忽視掉，想要擁有一個好的睡眠，首先就要提高自己的睡眠質量。
我們要想辦法提高自己的睡眠質量喝牛奶：既能起到鎮靜催眠、緩解緊張情緒的作用，還能幫助更快地進入睡眠的狀態，並且睡得更安穩。
聽輕音樂：可以在睡前聽20分鐘左右的輕音樂幫助入睡。因為輕音樂沒有強烈的節奏感，能夠讓你精神放鬆下來，緩緩入眠。
點香薰：，植物花香的香薰伴隨着加濕器散發在空氣中，天然香味讓你閉眼感受大自然的氣息，能夠很好的舒緩心情，助力入眠，睡得更深。
泡泡腳：泡腳過程中，通過腳部對熱量的吸收和積累，使得入睡時身體仍然能夠保持温暖，從而避免出現夜晚手腳冰涼、夜間被凍醒等影響睡眠質量的問題。
以上的一些平時日常生活可以做的調理。
中醫認為，失眠主要是由於思慮過度所導致的，思慮過度會傷脾，所以治療這種類型的失眠，首先是補脾，一直以來，失眠都是一種原因很複雜的疾病，如發現自己有失眠的現象且持續時間超過一個月，建議患者及時進行一些檢查，排除器質性疾病，可能是植物神經紊亂導致的失眠，這種疾病要及時發現，及時治療，避免病情的惡化，
文章來源於微信公眾平台：植物神經紊亂諮詢館