經常聽人説“熱在三伏”，尤其進入中伏以後，氣温會變高，天氣會越來越熱，這個時候人們會出很多的汗。很多年輕人受不了這樣的熱度，所以三伏天躲在空調房裏的人很多。但是整天躲在空調房裏，就錯過了身體自我調節的機會。因為，進入中伏後的20天裏，是一年裏面最寶貴的“出汗期”，如果大家能夠好好利用這段時間，就能夠有機會趕跑身體裏面的陰寒濕氣和毒素垃圾。
我們人體每天都會分泌很多的代謝物，由於一些不良的生活和飲食習慣，還會產生濕寒之氣、毒素和垃圾，時間一長，身體就會出現健康隱患。
而出汗不僅能夠幫助身體調節體温，而且還是排寒排毒的一個重要方式。人們在出汗以後，身體會發熱，加快了身體的新陳代謝，這樣身體的氣血運行也得到了提升，是有助於身體排濕排毒的。我相信很多人對於這一點有比較大的感觸，當你感冒發燒時，適當出一些汗，你就會發現會舒服輕鬆好多。
雖説一年有4季，但是能夠讓人經常出汗的時間並不多，可以説三伏天是大自然饋贈給我們的出汗黃金期。尤其現在正處在中伏，是一年中最熱的一段時間，也是全年最寶貴的出汗時期，這個時候人體的毛孔處於大張的狀態，這時候多出汗，對於清除濕寒以及毒素垃圾，能夠起到事半功倍的作用。
當然，在伏天出汗，也是有講究的。比如，出汗有“靜汗”和“動汗”之説法。什麼是靜汗？就是因為氣温高或者去蒸桑拿，被動出的汗。而動汗其實又叫主動出汗，就是通過自己主動運動或者吃一點辛辣的食物來幫助身體出汗。
主動出汗是一種深層次的出汗，它能更好地促進身體的氣血運行，有利於排出身體裏面的濕寒和毒素。所以，中醫認為“動汗可貴”。
不過，運動的方式不必要太過激烈，重要的是要能夠每天堅持。三伏天天熱，太陽大温度高的時段不要進行運動，最好選擇早上，或者吃完晚飯後進行適當的鍛鍊。比如散散步，打一打太極拳，球類運動都可以達到主動出汗的目的。
提醒大家一點，夏天天熱，運動前、運動出汗後最好能喝一杯温開水。
中伏出汗排毒素，除了適當運動以外，還可以做好以下幾件事：
空調房裏要注意防護。天氣炎熱，不開空調是不太可能的，所以我們沒必要刻意拒絕空調，但是吹的時候又要注意防護。
吹空調時，不要讓冷風直接對着身體吹，特別是關節部位要注意，冷風吹多了，容易讓寒氣入侵，引起關節疼痛。
泡澡或者泡腳。每天晚上在睡覺前1個小時，可以泡一個熱水澡或者熱水泡腳，能夠幫助身體排出汗液，緩解一天的疲勞，還有助於睡眠。
多多利用艾草。艾草是一種純陽之物，在最熱的中伏，多多利用艾草能夠幫助身體排出寒氣。用艾草的方法其實有很多，用得比較多的是艾灸和艾臍貼。
艾灸其實還是講究一定的方法的，如果用得不恰當，可能會燙傷皮膚。所以建議做艾灸時，最好能找專業人士做，如果在家做的話，最好別自己給自己做，請家人幫忙做，更安全一些。
除了艾條灸，其實晚上睡覺之前貼艾臍貼效果很不錯，還不用擔心燙傷的問題。在睡覺的時候，撕開一個艾臍貼，貼於肚臍，然後你就可以安安心心睡覺了，一直可以貼到第二天早上起牀時再撕掉就可以。
堅持睡覺貼一段時間的艾臍貼，能夠幫助身體排出濕寒毒素，不僅氣色變好了，大肚子也會漸漸瘦下來。
多吃豆類。中伏吃豆，我們可以多選綠豆，因為綠豆性寒，能夠清熱、解暑、解毒。綠豆裏面含有比較多的無機鹽和維生素，在炎熱的時期，經常煮一碗綠豆湯或者喝一碗綠豆汁，能夠讓你感覺很涼爽，還能為身體補充丟失的營養物質。
除了綠豆，在中伏還可以吃一些赤小豆。因為赤小豆祛濕的效果非常好，搭配薏仁米煮粥喝的話，不僅能幫助身體祛濕寒，還能夠補益氣血，非常有益身體健康。
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