中年人想長壽，3種食物經常吃，養胃健脾，排毒清腸，好處多多

立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

蘆筍是少數能幫助你的肝臟和毒素説再見的超級食物之一，我們都知道肝臟在解毒和減肥方面有十分重要的位置。蘆筍還是一種低熱量、高營養價值的蔬菜，還是一種強大的抗氧化劑，能夠幫助肝臟清潔被我們吸收的毒素，可以排毒潤腸，能讓你擁有良好的睡眠和免疫功能，也能夠促進人體新陳代謝，還有降低降脂的作用。

火龍果

火龍果是一種有保健養生作用的熱帶、亞熱帶水果，果實汁多味清甜、營養豐富、功能獨特，含有維生素C，能促進皮膚的美白、降低血糖和潤腸。還能加快人體皮膚的再生與代謝，能讓色斑淡化，平時食用以後美白功效特別明顯。火龍果還可以保護雙眼，預防炎症，提高食慾，美膚瘦身，也能減少它們對人類腦細胞的傷害，可以有效避免老年痴呆和多種衰老症狀發生。

捲心菜口感特別清脆，非常可口，還含有許多膳食纖維和微量元素，不僅價格便宜，同時也富含有豐富的營養價值。對我們的身體健康十分有益。還能幫助我們快速排泄體內的廢物和毒素，具有一定的促進消化，預防便秘的效果。還能夠抵抗細胞的老化，有效地延緩細胞的衰老。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！