女性朋友步入中年以後，機體代謝率開始下降，皮膚細胞開始老化，所以日常生活中需要多注意保證自己的情緒狀態處於愉悦階段，其次就是飲食上要清淡容易吸收。生活作息上要有規律，不要熬夜保證自己每天作息規律，防止出現內分泌紊亂，不要抽煙喝酒。
1.飲食習慣
飲食上以果蔬類食物為主，都是含有較多維生素以及微量元素，可以營養血管增加其彈性促進其它食物中營養物質吸收。還有就是堅果類食物，含有較多的脂肪酸可以軟化血管，有效預防高血脂以及高血壓等慢性疾病。能夠營養皮膚細胞組織，延緩肌膚老化加強其鎖水能力。不要吃辛辣刺激性食物，容易造成皮膚問題。
2.生活習慣
生活中一定要養成良好的個人習慣，尤其是個人清潔衞生，這個階段女性機體抵抗力比較差，容易誘發細菌炎症感染。每天使用清水沖洗，水温要適中還有減少使用具有刺激性產品，是會破壞機體正常細菌羣體以及環境。
3.日常作息
一旦步入中年後要減少熬夜時間，保證自己每天睡眠時間充足，這樣可以有促進健康的效果，能延緩衰老的同時可以調節內分泌。若是長期熬夜導致睡眠時間不足，精神狀態會變差其次就是加快臟器衰老速度，子宮以及卵巢受到傷害比較大。為了防止疾病寢室，需要調整好個人作息。
4.戒煙戒酒
有抽煙喝酒習慣的人，一定要戒掉。煙草中的尼古丁是會刺激血管以及肺部器官組織，步入中年以後臟器開始老化，機體代謝也開始老化，血管一旦出現堵塞，血液循環不暢會誘發慢性疾病。其次酒精中乙醇是會加重肝臟負擔，不利於身體健康。
上述這些就是步入中年後需要注意的一些事情，為了自己身體健康，日常生活中可以多參考，有條件的可以加強個人體育鍛煉，不僅可以促進全身細胞運動，加快血液循環保持身材，還可以提高機體免疫功能。