大家好,我們又在這裏相遇。呂凱特在不經意間這樣説過,生命不可能有兩次,但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短,但不禁令我深思。那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
人到中年,推薦4種食物,清理毒素,補益氣血,清理體內毒素
洋葱
洋葱中含量豐富的槲皮素,是類黃銅物質的一種,能減少血液中的脂質、保護血管彈性、降低血管緊張度,有一定的“清潔血管”作用。另外洋葱中含有花青素,特別是紫皮洋葱,這是一種比維生素C和維生素E的抗氧化能力強數十倍的植物化學物質,能夠清除自由基,增強抵抗力。除此之外,它在皮膚美白、增加皮膚光滑度方面也有益處
黃豆
黃豆含有的大豆皂苷能夠清除體內自由基,並且它還具有抗氧化作用,能夠增強人體免疫機能,而且富含大豆異黃酮,這種植物雌激素能改善皮膚衰老,還能緩解更年期綜合徵。黃豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用,同時,可美容養顏,預防婦科疾病
堅果
堅果對人體的健康作用已被大家所熟知,除了補腦益智、補充營養外,堅果還是調節雌激素的重要食物。堅果富含歐米伽3脂肪酸,能改善因雌激素缺乏引起的焦慮症狀,舒解身心壓力。而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感,因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
苦瓜
苦瓜有着很高的營養價值,每100克嫩瓜的可食部分含粗蛋白0.7~3.0克,脂肪0.2克,糖1.8~3.0克,粗纖維1.7~2.5克,促進飲食、消炎退熱,苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食慾,健脾開胃;所含的生物鹼類物質奎寧,有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效。
一般來説,生活中,若問題出現了,我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生,關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在,是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧,我們下期不見不散!