天氣逐漸的變暖，一到夏季，温度會升高，男性朋友在生活中難免會覺得很悶，容易出現上火的現象，需要注重後續的養生保健，提高自身的免疫力。
炎熱的夏季，男性該如何養生？
1、養心靜心，天氣炎熱，男性除了感覺到胸悶，疲倦外，食慾也在明顯的下降，對自身腸胃所造成傷害，因此，生活中應該以健脾養心為主，飲食上要多吃清淡食物，避免辛辣刺激，燒烤等。保持心情愉悦，要適當的靜心。
2、適當補鋅，人體所需的營養比較多，如果不及時補充，特別是男性，會對生殖功能帶來影響，需要提高警惕，適當的補鋅，提高自身的抗病能力，遠離疾病侵襲。
3、少吃肉，特別是紅肉，多食不利於健康，應當以白肉為主，如魚肉、雞肉、鴨肉等，生活中可多食用蔬菜水果，含有大量為維生素，能夠減少誘發疾病的風險，對男性而言，也能減少男科疾病誘發。
4、長期飲酒，飲酒對自身的健康非常不利，很多男性朋友總是因為工作的原因不得不喝酒，無論是白酒還是啤酒，過量飲酒對身體都有傷害，需要及時改善，一個人每天不要超過80%，喝酒的頻率要適當降低。
5、早睡早起，夏季天亮的比較早，人們也起得早，如果在晚睡的話很容易造成睡眠不足，因此，要養成午睡的習慣，時間因人而異，午休時間可適當的放鬆身心，聽聽歌等，保持心情愉悦。