家住四川涼山的一位長壽老人，今年已經109歲了，紅光滿面，精神特別好，一點都沒有那種羸弱的狀態，前來採訪的記者看到老人家身體這麼好，不僅多給老人拍了幾張照，連同老人生活的環境都被記錄下來，同行的醫生帶老人去做了個體檢，發現老人的骨密度有0.18SD，骨骼比50歲人都還要好，怪不得，老人走山路一點問題都沒有，那麼老人到底有什麼長壽秘訣？大家一起學習一下。
人要長壽先養骨，骨骼健康人不老
骨骼不健康，人體更容易生病，作為人體的支架，骨骼一旦生病，免疫力就會變差，小的時候，我們的骨骼會隨着年齡的增長不斷生長，骨細胞生成和分裂的速率很高，我們的個子也會不斷長高，人到中年，骨細胞的分裂速率會減緩，大量的鈣質從骨骼中流失，很多老年人就會出現駝背的情況，走路都需要拄着枴杖，多是因為他們患有骨質疏鬆的問題，骨骼容易彎曲，一旦出現彎曲情況恢復就相當困難，所以要想長壽，骨骼一定要健康。
長壽秘訣不是多走路，而是這3件事
第一、補充骨骼營養
老人所在的村子很多年輕人都出去打工了，所以現在村子裏大多隻有老年人和留守的孩子，這個地方的降雨量比較大，路又不好走，很多老人和孩子走山路的時候會摔倒，容易出現骨折的情況，這位老人家很多年前也曾經摔倒骨折過，去醫院檢查是因為骨密度比較低引起的，於是老人到現在一直吃含氨酸骨密素的骨骼營養，修復軟化保護關節，還能增加骨密度，從此之後摔倒再也沒有骨折過。
第二、喜歡吃豆腐
老人家年輕的時候是賣豆腐的，祖上傳下來的做豆腐的手藝獨一無二，用的豆子都是山上自己種的，天然無污染，現在老了，也一直堅持自己做豆腐吃，做得少也就沒有那麼累，其實豆腐中含有大量的鈣質，可以促進骨骼的生長，增加骨密度，老人家經常吃豆腐，鈣質補充到位，骨骼自然健康。
第三、保持良好作息
老人家的睡眠質量特別好，經常一覺睡到天亮，並且這麼多年老人家一直堅持早睡早起的好習慣，每天早起餵雞餵鴨，將院子打掃的乾乾淨淨，吃完早飯後就去村裏小廣場曬曬太陽，和同村的老人聊聊天，作息規律，身體自然健健康康。
其實老人的長壽秘訣看起來並沒有多麼神秘，就是貴在堅持，很多年輕人不僅作息不規律，經常熬夜加班，飲食上也不注意，大魚大肉隨意吃，現在年輕看起來身體還是很好，可是年紀一大，疾病就容易找上門。所以向這位老人家學習吧，長壽不是説出來的，而是要踏踏實實地去做。