大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
每天晚上堅持吃3種食物，營養豐富、滋潤肌膚，早吃早受益！
紅甜菜
紅甜菜所含的果膠是一種以清潔功效而出名的可溶性纖維，它可以幫助清除我們肝臟內的毒素，因此紅甜菜葉被視為清潔肝臟的最佳蔬菜之一。
茄子
茄子中含有的維生素E，有抗衰老的功能，女人經常吃茄子，可以有效的抑制血液中的膽固醇，對女人延緩人體衰老具有良好的作用。另外常吃茄子也可以有效預防高血壓，因此，日常生活中高血壓的人可以多吃一些炒茄子。
葡萄
葡萄中含有豐富的葡萄糖，而葡萄糖能夠被人體所吸收，達到改善低血糖的目的。葡萄中含有能輔助睡眠的褪黑素，褪黑素與睡眠之間有密切的關係，所以葡萄可以幫助調節睡眠週期，對於失眠的人來説可以在睡前吃一些葡萄，有很好的助眠效果。