適合女性吃的3種食物,補充營養、滋潤肌膚,早吃早健康!

女性想要肌膚好，適合吃的食物，清腸排毒，美白皮膚，早吃早健康

南瓜

南瓜經常都出現在我們的餐桌上，有許多人也非常喜歡吃南瓜，南瓜當中含有大量的膳食纖維和維生素。女性多吃南瓜可以促進腸胃蠕動，並且還能增強身體的抗氧化能力，延緩衰老的速度，美容效果特別好。

西芹

每100克西芹葉柄含蛋白質2.2克、脂肪0.3克、鈣160毫克、磷61毫克、鐵8.5毫克、胡蘿蔔素0.11毫克、煙酸0.3毫克、維生素C6毫克。其中鈣、鐵含量比西紅柿高20倍，還含有西芹甙、佛手柑內酯、揮發油、甘露醇、環己六醇等。

榛子

榛子營養豐富，果仁中出除含有蛋白質、脂肪、糖類外，胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素E含量也很豐富；榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全，有利於維持正常視力和神經系統的健康，促進消化系統功能，增進食慾，提高記憶，健腦益智，延緩衰老。

陽荷

大千世界中有多種多樣的美食，即使是資深吃貨，也不是每種食材都認識的，今天分享的這個食材陽荷，就屬於這一類。外表是紫紅色的，十分的驚豔，含有的多種氨基酸，對身體有着極大的益處。