自古人類上下五千年，許多人夢寐以求長生不老，求仙方，覓仙果，鍊金丹……這説明健康長壽一直是我們的追求。在這個過程中，人類也積累了豐富的養生保健經驗，使平均壽命不斷提高。今天就讓的養生專家來將容易實現的延年益壽的良方告訴我們，只要你身體力行，將對你的健康大有裨益。這些保健良方既十分簡單，又是一天當中可以做到的事情。快來看看有沒有你喜歡的吧！
一天中有6件“增壽事”，經常做幾件，你會離醫生越來越遠！想活長久點，多做幾件！
1、醒來躺着感恩3分鐘再起牀
現代人生活節奏快、壓力大，“很多朋友每天早上一睜眼就是房貸、車貸、信用卡欠款”。然而，一大早就為這些煩惱，既不會幫你更快還清賬單，反而讓人身心疲憊，覺得生活無趣。
研究發現，醒來躺着感恩3分鐘再起牀，可以讓的生活充滿正能量，對於健康長壽有很大地幫助。比如，感謝清晨明媚的陽光帶給你温暖，你將擁有一個陽光的心態奮。
2、早晨起來後喝杯水
的養生專家告訴我們，清早起牀後第一件事就是喝杯水，可起到潤腸、通便、排毒等作用，可以是白開水，利於降低血液黏稠度；也可以是檸檬水，能增加早晨的食慾；蜂蜜水也是不錯的選擇，有助於緩解便秘。
但要注意不能“咕咚咕咚”一飲而盡，最好小口喝，把水含在嘴裏一會兒再嚥下，能增進人體對水的吸收利用。
3、烹調方法喜蒸煮
這個也是香港人健康長壽的秘訣之一。香港人善用蒸煮烹調，很多小吃和點心均為蒸煮製作，較少採用煎炒、油炸等烹調方式，油鹽不多，比較清淡。
的養生專家告訴我們，蒸煮屬於低温烹調方式，既能保持食物原汁原味，又能維護營養成分，從而有利於人的健康長壽。
3、用腦子吃飯
用肚子就餐求温飽，用嘴巴就餐講享用，用腦子就餐保健康。那什麼是用腦子吃飯呢？用腦子吃飯是指不要一味偏向重口味，不喜歡的食物如果有營養也要吃兩分。
健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住，在健康問題上，你自己比老天爺管用！
4、堅持午睡
養成午休的好習慣可以讓你活得更長。尤其是現代社會，人們的快節奏生活常使人們“缺覺”，然而，欠下的“睡眠債”是要償還的。而午睡是一個很好的習慣，可以“補覺”，從而有利於健康長壽。
一項針對2.4萬名參與者的研究也發現，有規律午睡習慣的人比偶爾午睡的人患心臟病的風險小37%。這是因為午睡可以通過降低壓力荷爾蒙來保護心臟，從而利於人們的健康長壽。
5、每天鍛鍊半小時
研究證明，經常鍛鍊的人比不經常鍛鍊的人平均壽命更長。鍛鍊最簡單的辦法就是走路了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，就能達到保養心肺功能的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。
6、睡前洗(搓)腳
俗話説“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養樹護根，養人護腳”等等。中醫認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有着十分密切的聯繫。國外醫學家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，也十分推崇腳的保健作用。
如果能養成每天睡覺前用温水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、延年益壽的作用。
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參考文獻：
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