大家都是幾點吃早飯呢，早上八點還是九點呢？對於很多人來説，想必早飯時間一般都在7-9點鐘左右吧。最近一項新的醫學研究表明，早飯時間最好不要晚於上午九點半，超過這個時間點吃飯的話，會影響我們的身體健康。
在關愛糖尿病患者的雜誌上，有一篇這樣的研究論文：在九點半之後吃飯的話，會更容易讓人的變得肥胖，並且更容易患上糖尿病！因為在人體內有一套生物，是可以調節人體飯後血液中的葡萄糖的，可以控制胰島釋放胰島素。所以如果早餐時間太晚的話，會影響這一生物基因，從此心腦血管疾病、血壓的不穩、糖尿病的發生、還有過度肥胖都會在悄無聲息之中找到你！
其實，醫學專家研究發現，有調節激素分泌的10組基因與胰島素的分泌有關，超過九點半進食，會打破這個生物規律。 人體內，有9~12組控制節律的基因，在它們的作用下，人的激素分泌是有節律的。所以，我們在吃早餐的時候，一定要注意不要超過這個時間點，否則會比不吃早餐的危害還要大！
現在對於很多上班族來説，不吃早飯已經成為了一種習慣。那麼接下來，我們就談一談不吃早飯的危害：
1、會成為易胖體質，傷害我們的膽囊：
每天早上醒來，到了吃早飯的時間點，肝膽也要開始工作了。如果長時間肝膽得不到使用，長此以往，膽汁排不出去，會造成淤堵的發生，影響膽囊功能。還有可能影響到脾胃，如果脾胃功能受損，會影響食物的運化。體內的痰濕阻滯，會讓人變成易胖體質，並且還會影響免疫力，特別是女生，更是如此！
2、肝氣鬱結，心情抑鬱：
俗話説，肝膽兩相照。我們的膽囊經過一夜的休息，第二天早上充滿的膽汁為早餐的消化做好了充足的準備。如果你不過問它的勞動，不吃早餐，不理不睬，膽汁不出來，會淤堵膽管，進而也影響肝臟的功能。肝氣不通暢會讓我們整個人變得寡寡慾歡，心情低落，時間久了，就會讓人抑鬱！
3、容易引發糖尿病：
很多人都説，早上不進食，就不會攝入碳水化合物，血糖就不會上升。但是，這種想法是大錯特錯的！早起時血糖相對來説比較低，如果這種情況下還不吃早飯，更容易引起一些低血糖症狀的發生。並且有時候還會餓過度，會出現一系列低血糖的症狀。並且很容易使午餐進食過多，使血糖更加上升。
4、傷害子宮和卵巢：
對於女性朋友來説，吃早餐不僅僅是健脾胃，更重要的是通過吸收的營養，來供子宮和卵巢的能量所需！如果子宮和卵巢得不到營養供應，會導致月經的紊亂，甚至是不孕！
對於不習慣吃早餐的人來説，還有一些人是必須吃早餐，再忙也是湊時間來吃早飯的。但是如果早餐吃不對，也是會損害健康的！
1、不喜歡吃五穀雜糧
我們都知道人吃五穀雜糧，從五穀中吸取精華，來供身體之所需。但是對於很多人來説，不喜歡吃，第一因為五穀粗糧不太好吃，第二是因為減肥的朋友們怕增肥，所以不吃含澱粉量太多的食物。五穀之糧是身體的營養根基，不能減少其所帶來的精華。
五穀可以保養脾胃，如果可以長期不攝入主食，會讓人顯得沒有精神，枯瘦如。面部無精打采，皮膚鬆弛不緊緻，並且還會影響機體免疫力，抵禦不了外界病毒的侵襲，讓人總愛感冒生病。除此之外，特別是青春期的女孩子，如果長期不吃五穀，會導致月經不調。
其實，五穀含量更多的是纖維素和B族維生素，沒有太多的澱粉碳水化合物的。所以，吃五穀和吃麪粉和大米是不一樣的！
2、涼食冷飲
中醫上講，通過休息一夜，早晨是體內陽氣開始上升的時候。它就像是一個開關，等到陽氣攢足的時候，點火開始運作，為身體的各個器官提供功能所需。如果這時，匆匆忙忙吃了一通涼食，不僅會熄滅陽氣的風發，還會影響其他器官的功能。特別是對於那些本身就體弱多病，體寒怕冷的人來説，更容易虧待自己的身體！
很多人吃早餐，是邊趕時間上班上學，一邊急匆匆嚼幾口路邊順便買來的快餐。我們的脾胃是很虛弱的，如果進食太快，食物得不到充分的咀嚼，甚至是進入胃中的食物還是整塊的，這無疑是增加胃腸的負擔！
我們吃的可不是一頓簡簡單單的早餐，我們吃的是為我們身體健康護航的能量動力所以，我們一定要好好認真對待早餐，一定要做到吃好、吃早、吃暖！