活到老動到老她84歲,連跑9年馬拉松,人魚線腹肌樣樣不缺
下午好呀,咚妞又來提醒大家做運動啦~
你幻想過自己老了的樣子嗎?
退休之後,每天看看電視,吃吃零嘴,養養寵物,悠哉遊哉的養老生活,應該是大多數人期待的吧!
但是,偏偏有一位特殊的健身達人,在80多歲的高齡之下,還維持着高度自律,每天鍛鍊的習慣,收穫了年輕人都比不過的強健身材。
她就是Ernestine Shepherd(謝帕德)!
謝帕德出生於1936年,沒錯,換算下來今年她已經84歲了!
但是,看這健康的身板,恐怕説48歲都不為過。
運動是一件收效頗為深遠的事情。最開始,所有人都不解為什麼要這麼努力,而當同齡人開始成為藥罐子,她卻活力四射的時候,那些人才知道自己錯過了什麼~
在被人稱為奶奶的年紀裏,她卻擁有6塊傲人的腹肌,甚至還上了吉尼斯世界紀錄!
2011年,她作為全球“最老女子健美運動員”,被載入吉尼斯世界紀錄;
2012年,吉尼斯組織再次對歐內斯汀進行了認證。
歐內斯汀家住美國馬里蘭州,56歲之前,她和姐姐米爾德雷德還是“沙發土豆”,整天“宅”在家裏,躺在沙發上靠看電視打發時間。
直到姐妹倆有一天相約去逛街,挑選泳衣的時候,發現青春已逝,身上的肌肉鬆弛……
有些人會平靜地接受,但她們卻覺得人定勝天!
從56歲開始健美訓練,聽起來很晚,對嗎?
但是,堅持到84歲,就是幾乎30年!永遠不要擔心開始得太晚,你只需要堅持下去,就會達到質變。
近30年,能改變的東西太多了。她硬是把自己的老年生活,過成了18歲的樣子。
儘管是古稀老人,但是經過了長期的適應,她的訓練強度絲毫不比一般人小。
她的作息時間十分有規律:每天凌晨3點左右醒來,開始沉思冥想。午飯之前,她總是到當地公園跑上幾公里。
每一天,她都要進行卧推、深蹲等常人看起來異常單調和痛苦的力量訓練。
日常的飲食也是既簡單又清淡:糙米、清淡的雞胸脯和蔬菜,以及一杯生雞蛋清。
一日三餐,頓頓如此,下午會小憩一會兒,晚上上10點之前必須入睡。
71歲那年,她第一次參加健美比賽,沒有年齡優勢也沒有任何經驗,但是僅僅是這種精神,就感染到了無數人。
她讓人們知道,限制你自己的,不是年齡,不是有限的生命,而是你的毅力和勇氣。
最後,謝帕德如願以償地拿到了獎盃!這也是她輝煌歷程的開始。
一切努力終有迴音,74歲那年,她成了吉尼斯認證的最年長健美運動員。
如今十幾年過去了,謝帕德參加過9次馬拉松比賽,獲得過兩次健美大賽冠軍。
現在,謝帕德經常在她所在的社區健身中心教授模特形體和健美課程,擁有眾多粉絲學員。
也有人仍然質疑她的作息、她的訓練強度,對謝帕德説“你這麼做會讓自己減壽”……
而她淡然回答:“每個人都在走向死亡,我看重的是活着時的生活質量。”
看完她的生平,你的運動激情有沒有被點燃呢?
別輕易放棄,和謝帕德一起活到老,動到老吧!
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