人到中年想長壽，要吃4種食物，補充氣血，改善睡眠，早吃早受益

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苦瓜，苦瓜好多人都因為它的味道而討厭他，但是有很好的清熱解毒、祛濕止癢的功效。苦瓜中含有豐富的維生素C，能預防動脈粥樣硬化，保護心臟，還可以幫助排出體內的濕氣。

紅薯是一種很常見的粗糧，甜甜的味道深受很多人的喜愛，並且有強大的防癌功能，紅薯中有一種獨特的去氫表雄酮物質，它能預防腸癌和乳腺癌的發生！

芥藍

利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。

桑葚是一種非常好吃的食材，以其豐富的營養被稱為“民間聖果”，它富含三大抗癌營養素，經常吃可以有效的預防癌症！