女性想要皮膚好 ，常吃3種食物，刮油清腸，排毒養顏，營養又瘦身

大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！

女性想要皮膚好 ，常吃3種食物，刮油清腸，排毒養顏，營養又瘦身

1.榛子

榛子營養豐富，果仁中出除含有蛋白質、脂肪、糖類外，胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素E含量也很豐富；榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全，有利於維持正常視力和神經系統的健康，促進消化系統功能，增進食慾，提高記憶，健腦益智，延緩衰老。

2.美人椒

美人椒當中含有的辣椒素不僅可以減少癌變細胞的形成，還可以促進脂肪燃燒，讓脂肪經人體吸收後不會在體內沉澱積存。吃飯的時候，適當吃點辣椒，可以促進脂肪的分解，達到刮油清腸、排毒養顏的目的。而且美人椒可以刺激人體分泌胃液和唾液，不僅能夠使食慾增強，還能夠讓腸胃蠕動更加快速，對於消化食物有促進作用。

3.蘆筍

在我們日常生活中就有一種常見的菜，被稱為“蔬菜之王”，它是一種非常好的減肥蔬菜，也是公認的抗癌食物，一個月前賣過最高價40元一斤，比牛肉的價格還高，而現在只要6元一斤，它就是蘆筍，蘆筍中含有豐富的膳食纖維，攝入人體會有潤腸通便、清熱利尿、降脂減肥的功效，另外蘆筍葉酸的含量也是非常高的，葉酸能對皮膚起到抗衰老的作用，所以女性多吃蘆筍會有美白潤膚的效果。