多吃高蛋白低脂的食物
很多人以為減肥的時候就是全陪厄，其實現在我們處於一個全民健身時代，很多人都知道健身期間需要多補充優質的蛋白質可以達到健身的效果，女人在月經期走後的幾天裏多吃一些高蛋白低脂肪的食物，可以補充女人月經期間流失掉的營養，以免出現營養不良，還能夠增強飽腹感，避免脂肪的形成，因為高蛋白的食物特別有飽腹感，這樣可以減少其他食物的攝入量，對於身體的新陳代謝也有非常好的幫助。這種高蛋白的食物包括雞蛋，牛奶，牛肉等。
多吃粗纖維的食物
很多女性在減肥的期間，刻意的會減少自己主食的攝入量，其實如果把主食換成粗纖維食物的話，可以清理腸道內的垃圾和毒素幫助腸胃消化，這種粗纖維的食物在咀嚼的過程中還可以促進血液循環，保持口腔的健康。我們在這粗纖維食物的時候，可以減少腸道對食物裏脂肪的吸收，達到減肥的功效，這種粗纖維的食物包括燕麥，堅果，玉米，紅薯等。
多吃新鮮的水果蔬菜
女性在月經後走後的幾天，除了要補充豐富的蛋白質之外，還要補充足夠的維生素和纖維素，而新鮮的蔬菜中會包含大量的維生素及纖維素，所以女性要多吃一些還有膳食纖維比較高、又低糖的水果，既能夠補充營養，又能夠快速的瘦身。
