緩解壓力的方法有很多，比如説飲食療法就是很受歡迎的，壓力大吃什麼？我們生活中有很多常見的食物，其實是具有緩解壓力的效果的。壓力大的危害是很大的，可能會嚴重的影響到我們的身心健康，具體不妨閲讀下文了解一下哦。
壓力大吃什麼
柑橘類水果
柑橘類的水果具有緩解壓力的效果，比如説橘子、橙子以及柚子等，都是很好的選擇。如果你曾經使用過香氛的話，應該會知道，柑橘類的香味是非常受歡迎的，就是因為它能舒緩人的神經，放鬆人的情緒，讓人感覺到壓力減少。
黑巧克力
黑巧克力能幫助我們的大腦中釋放β-內啡肽，從而讓人感覺到壓力減少，幸福感增加。所以如果你的壓力很大，建議你可以在身邊常備一些黑巧克力，經常拿出來吃。黑巧克力跟普通的巧克力區別在於它是可可粉製成的，不含糖和奶等，比較苦。
堅果
堅果能夠幫助補腦，還能緩解壓力。這是因為它們普遍都含有維生素B以及一些不飽和脂肪酸，如果説你的壓力很大，而且平時用腦也比較多，那麼吃點堅果是很適合你的，推薦的堅果有核桃、腰果、碧根果和夏威夷果等。
漿果
著名的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點甜食，這些樹莓、草莓、黑莓和藍莓就是你最好的選擇。
芹菜
壓力影響睡眠，你會發現還沒入睡多久就醒了，這是一種常見的高壓症狀。芹菜中的色氨酸有助於身體產生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質量以及維持血糖水平在一常量。
緩解壓力的方法
1.適當地發泄
不開心的事情不要壓抑在心裏，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場，可以把心裏的不快都隨眼淚排出來，或者是在不開心的時候適當放鬆自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發泄的方式很多，除了前面兩種，還有進行適當的運動、唱歌等，發泄情緒的時候要注意場合，不要自己發泄而影響到了別人。
2.聽音樂
其實聽音樂是一種很好的釋放方法，我們都知道，經常去聽音樂是可以陶冶情操，而且音樂可以讓我們暫時忘記不好的事情，讓我們更好的面對生活。你可以自己聽音樂也可以開的很大聲的去聽音樂。不同的方法帶來的效果是一樣的。
3.集中精神去做事
集中的去做一些事情你可以儘快的去忘記一些事情的，你可以去看看書，對於現在的一些年輕人來説，真的是缺乏讀書的，你如果能安靜的去讀一些書的話，那麼我相信你可以忘記壓抑的心情。
4.心胸開闊
內心經常壓抑的人心胸不會太開闊，心裏喜歡藏事，喜歡琢磨，喜歡斤斤計較。想要趕走壓抑就必須開朗起來，凡事不要怕吃虧，儘自己的能力幫助身邊需要幫助的朋友，不僅可以收穫更好的友誼，還能在你有困難時換來別人的幫助。給予別人幫助，有顆豁達的心會讓你更快樂。
5.正確對待工作壓力
工作對人非常重要，不僅是精神世界，更是物質生活的保障。無論工作多麼努力都會遇到一些競爭，本來有競爭才會有進步。但有的競爭非常殘酷，或者自己應付不來，這時就導致心情異常的低落壓抑。我們需要正確的對待工作壓力，做事要有計劃，不要好高騖遠，面對自己解決不了的事情要多去學習，認真努力腳踏實地才能走的穩。
壓力大的危害
1、影響睡眠
壓力過大，首當其衝的就是睡眠質量受到影響。專家認為，當人體承受的壓力太大時，情緒會受到影響，壓力大的人會經常感到焦慮、煩躁，夜深人靜的時候這些不良情緒會變得更加嚴重，導致失眠、多夢等睡眠障礙的出現。
2、掉髮脱髮
專家表示，人們壓力過大的時候確實會引起掉髮、脱髮的症狀，嚴重的時候甚至會誘發禿頭症。這是因為壓力大會影響身體內分泌，這個時候身體的免疫系統也會影響到毛囊，引起頭髮脱落，從而出現掉髮、脱髮的現象。
3、引起胃病
在重壓之下，人們的胃部也會受到一些傷害，這是由於人們在重壓情況下容易抽煙、喝酒來緩解壓力，但是這種不當的解壓方式會直接損害到胃部，而且當我們受到壓力，情緒緊張的時候也會刺激到胃部，這就是為什麼壓力過大會引起胃病的原因。
4、頭痛頭暈
很多朋友受到高壓的時候會感到頭痛、頭暈，這也是壓力大的一個普遍現象。專家認為，當身體處於高壓狀態時，人們身上的肌肉也會跟着緊張起來，這種狀態持續得越久，那麼就會引起頭部不適。
總結：壓力大的朋友在看了今天的文章之後，應該知道要怎麼做了吧！食物療法是很簡單的一個選擇，在平時的飲食中稍微做一些調整，就能很好的幫助我們減輕壓力。另外平時要注意多休息，不能給自己安排太多的事情，學會去放鬆。