芹菜因其營養豐富，口感爽脆而受到人們的喜愛，黑木耳是一種味道極其鮮美的菌類，可素可葷，營養豐富，具有補血養顏的功效。芹菜和木耳一起炒，這道菜含有很高的膳食纖維，可以促進刮油排便，排出體內垃圾和毒素，幫助減肥。它們還含有豐富的維生素和礦物質，補充身體所需的營養，水嫩肌膚，保持身體健康。
土豆價格便宜吃法眾多，炒、燉、煮、煎、燒烤都是可以的，吃起來都特別的美味，本身又含有豐富的膳食纖維，不僅促進腸胃的蠕動，還快速的排出宿便，還會減少脂肪的堆積，有很好的減肥效果。
紅棗的營養成分特別豐富，具有的養生功效，是我國曆來稱頌的大眾滋補食品。含有蛋白質、脂肪及多種礦物質元素，都是人體不可缺少的營養物質。經常食用紅棗可以達到增強我們的體能，滋補身體的功效。更重要的是紅棗富含鐵，還含有大量的環磷酸腺苷，能調節人體的新陳代謝，補血潤膚，肌膚紅潤有光澤。