涼爽的夏天來了，離不開的食物，養肌護膚，美白肌膚，抑制黑色素
花椒
在我們生活中，花椒是很多人都非常喜歡的一種食材，特別是在烹調一些菜餚時都會加一些花椒，加入花椒的菜餚味道會更有滋味，比較有特色，花椒的氣味芳香，可除各種肉類的腥羶臭氣，能促進唾液分泌，使自己的食慾得到提升，適合胃口差的人服用。
海蓬菜
海蓬菜富含鈣，鐵，鉀，膽鹼，甜菜鹼，多醣體，膳食纖維等人體必需的營養和微量元素。不僅可做美食，更是綠色健康食材。國外有研究人員都把它成為“維生素存儲器”。在韓國被稱作鹹草，由其開發的產品已有多類：妝品，潔品，食品，藥品等，常吃可以起到軟化血管，降壓減脂的作用。
葡萄
經常吃葡萄不僅會引起利尿，而且經絡也會有神奇的效果，所以很多人都很喜歡吃。但每個人都注意到，雖然葡萄很好，但糖含量也很高，因為高血壓患者必須小心飲食。
楊梅
楊梅鮮果能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可以預防中暑，去痧，解除煩渴。所含的果酸既能開胃生津，消食解暑，又有阻止體內的糖向脂肪轉化的功能，有助於減肥。挑選楊梅時要多留意顏色，過於黑紅的楊梅或盛器有很深的紅色水印，應儘量避免選購。