90歲超級老人：要想長壽，身體要保持3處平，佔了1個也要恭喜
長壽一直以來都是我們不斷追求的目標，每個人都希望自己能夠健康長壽，但隨着生活水平的提高，越來越多人的健康狀況卻不容樂觀。隨着年齡的增長，身體的機能也慢慢變差，長壽的人有哪些特點呢？
大多數人都不會在90多歲的年紀還能翩翩起舞，但有些“超級老人”，在90多歲身體和記憶力都沒有明顯衰退，不僅能跳舞，還能做飯、開車、做志願者。通過對長壽者的瞭解，發現長壽者身上大多數能做到三處“平”，如果你能做到，則離長壽更近了一步。
體重對健康的影響較大，很多疾病的發生與肥胖密切相關。長期肥胖特別是中心性肥胖患者將會帶來以下幾方面的問題。
1. 心臟病
肥胖患者由於經常吃得過於油膩或者運動量較少等原因，導致體內血脂水平升高，脂質斑塊會在動脈內不斷堆積，久之會使動脈變窄，最終會造成阻塞，引起心臟病發作或者心力衰竭。
2. 高血壓
肥胖或者超重人羣更容易發生高血壓。特別是腹型肥胖者得高血壓概率會升高。肥胖患者體內的脂肪組織大量增加，擴充了血管牀，血液循環量相對增加。在正常的心率的情況下，心搏出量要增加許多。這樣會給我們的心臟造成極大的負擔。
我們的心臟就像抽水泵，血壓就像抽水泵的壓力，體重增加或肥胖後，心臟的負擔大了，長期的壓力會引起左心室肥厚。
3. 2型糖尿病
40歲以上且體重超標的人，患2型糖尿病的風險升高。長期血糖升高，身體就開始抵抗胰島素，如果不及時治療，就會引起其他病變，像失明、感染、慢性腎衰竭等。
除此之外，肥胖還會帶來代謝綜合徵、骨關節炎、睡眠呼吸暫停、膽結石甚至是癌症，肥胖是眾病之源，所以保持健康的體重是長壽的第一要素。
高血壓容易被忽視，因為除了被測量出來外，它沒有任何症狀。但這種沉默是致命的，未得到控制的高血壓會使一個人面臨心肌梗死、卒中、心力衰竭、腎病及許多其他疾病的風險。
所以高血壓患者需要積極控制血壓水平，參與疾病的治療，調整生活方式，控制危險因素。醫生會根據具體情況和對藥物的耐受性，選擇最合適的降壓藥物以達到降壓目的，並規避出現副作用的風險，只要積極配合醫生治療，並建立健康的生活方式，高血壓是可防可治的。具體包括以下幾個方面。
1. 戒煙。戒煙是最明確可以降低心血管疾病風險的一個行為。
2. 減重。對於體重過重的患者來説，減重可使血壓降低，並使相關危險因素如胰島素抵抗、糖尿病、高脂血症的風險降低。
3. 限制飲酒。酒精可以削弱降壓藥物的效果，並且對血管有收縮作用，導致血壓升高。
4. 合理飲食。減少鈉鹽攝入，每人每天的鈉鹽攝入量不宜超過6克。同時要少吃富含脂肪、膽固醇含量高的食物，多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果等。
5. 增加體育鍛煉。適當增加體育鍛煉，加強有氧運動，每週至少運動5天，每次不少於30分鐘。但並非要劇烈運動，應在身體可以耐受的範圍內進行運動。另外，需要調整不健康的生活方式，避免熬夜，精神壓力過大。
都説“愛笑的人，運氣都不會太差”。而近日發佈的一項新研究告訴我們，愛笑的老人壽命不會太短。美國一項調查研究，針對7萬多人進行了長達30年的追蹤訪問。結果顯示，與“最不樂觀”的人羣相比，最樂觀的女性平均壽命高了15%，活到85歲的概率高了1.5倍。
之前就有研究稱，更樂觀的人患慢性病和過早死亡的風險較低，而性格樂觀的老人更容易長壽，即活到85歲或85歲以上。所以放鬆壓力，遇事樂觀的人則更容易健康長壽。