苦瓜
苦瓜炒牛肉是一道家常菜，其中的苦瓜不僅能起着清熱去火的作用，同時還能讓皮膚變得更加嫩滑緊緻有彈性，擁有一張少女臉。也正是因為苦瓜的如此功效，苦瓜也被多數人稱之為天然美容儀，是個很不錯的美容品，因此女性過了30，要常吃此菜。
黃胡蘿蔔
黃胡蘿蔔中含有的特殊營養元素能夠起到消炎殺菌的功效，淡化皮膚中的黑色素，皺紋也會越來越少，皮膚看上去更加水潤白嫩有光澤。黃胡蘿蔔中的胡蘿蔔素含量是1400mg，對於女性來説是非常好的蔬菜，胡蘿蔔素含量高對皮膚的抗衰老起到很好的作用，所以具有美白、護膚的功效。
韭菜
韭菜是非常常見的一類蔬菜了，同時也是很多人都愛吃的，含有植物性芳香揮發油，具有增進食慾的作用，民間有很多俗語“一月葱，二月韭”、“春日佳蔬韭為先”、還有“春食則香，夏食則臭”，説的都是春天韭菜的最好吃。是富含營養的佳蔬良藥。對於我們身體健康有着很好的保護效果。
樹莓
樹莓作用很廣泛，營養價值也更豐富。吃紅樹莓還可以起到治療眼科疾病的功效，對我們眼部健康是有好處的，可以起到改善大腦中血液以及氧氣供應的功效，這樣就可以起到健腦益智的功效。樹莓還可以有促進我們皮膚細胞代謝的功效，這樣對女性來是非常有好處的，特別是美容養顏的功效極強。適量的鮮樹莓果，對控制體重、保持體形具有很好的作用。