在日常生活當中，有些人體質特別的差，經常會患有一些疾病，當然患有疾病的原因有很多，其中一個重要的原因可能是由於體內的濕氣過重。濕氣重的人注意，生活中儘量多吃4種食物，健脾祛濕，或遠離濕氣
薏仁，經常吃薏米，能夠保持一個苗條的身材，因為薏米具有很好的消水腫除濕器的功效。所以，濕氣重的人，平時多喝一些薏仁水，健脾祛濕，或遠離濕氣
馬齒莧，濕氣過重長時間沒有得到改善，同樣會對健康造成威脅，發現自己有濕氣過重的表現時可以通過合理的飲食進行調節。馬齒莧作為常見的食物，用馬齒莧來煮水後飲用，同樣可以達到良好的祛濕效果。因此發現自己有濕氣過重這種表現，此時可以適當使用馬齒莧煮水喝來調節身體，祛除體內濕氣後維持身體健康狀態，防止濕氣過重帶來身體損傷。
芡實，芡實藥性平和，吃起來有點澀口，但能幫助身體快速排出濕氣，增強脾臟功能，保護我們的腎臟。多吃芡實還有抗衰老延長壽命的效果。芡實的吃法很多，可以泡水也可以煮粥喝，都能起到除濕健脾的效果。
綠豆，體內濕氣過重時應該通過合理的飲食進行調節，建議濕氣過重的人適當進食一些綠豆。用綠豆來煮湯進食是祛濕的良好方法，綠豆有利尿、解毒、降火的功效。進食之後能夠將體內多餘的濕氣排出，這樣對脾臟功能的提高有幫助。因此，發現自己濕氣過重，有許多不良反應出現，應該重視起來，及時進食些綠豆來調養身體，這樣才能防止濕氣過重不良症狀明顯。