這樣睡覺竟會導致肥胖，最好改掉，注意這5點，好身材可以睡出來

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因為開燈睡覺對人的晝夜節律和產生影響，產生一種叫美洛託寧的松果體激素的分泌，開燈睡覺這種激素分泌減少，減少之後體重的調節和糖脂代謝的作用就會下降，所以開燈睡覺就會導致肥胖。那麼睡覺的時候該注意哪些事項，才能睡出好的身材呢?

1、保持良好的睡前習慣。睡覺之前不要做劇烈的活動，避免大腦處於興奮狀態。睡前可閲讀或聽輕音樂，使身體得以放鬆，這樣會便於入睡，每天晚上不要熬夜。

2、睡前不要大吃大喝。睡覺之前大約兩個小時內儘量少吃一些晚餐，也不要喝太多的水，晚上不斷上廁所會影響睡眠的質量，經常在晚上邊吃東西邊玩電腦，苗條的身材就會越來越遠。

3、選擇鍛鍊時間。運動是燃燒脂肪的最好方法，但是運動不能盲目的進行，運動方式和運動時間，都會影響到減肥的效果，下午鍛鍊能幫助自身睡眠，有規律的有氧運動，能夠提高夜間睡眠的質量。

4、注意正確的睡姿。每個人的睡姿都是不同的，有些人喜歡趴着睡，有些人喜歡抱着枕頭睡，但是有不少的人的睡眠質量都會受到影響，主要是取決於睡姿，比如出現腰痠背痛、疲憊不堪等，正常的睡姿應該是向右側卧，微曲雙腿，對體內的臟器官不會造成影響。

5、不要睡眠過多，堅持有規律的作息時間。每天睡覺超過八個小時，對大腦皮層會產生抑制，人就會變得遲鈍，睡眠時間過長會導致體內毒素的堆積，也會降低人的智力，熬夜不能刻意的補眠，反而會導致精神不振，堅持有規律的作息時間，才不會影響到自身減肥計劃。

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