女人愛美，學會吃的食物，補充營養，延緩衰老，增強抵抗力

魚 肉

白肉的好處，我們已經説了很多遍，高蛋白的優質來源。不管減肥還是不減肥，其量不可增多與減少，建議每天食用150克左右的量即可。怎麼吃，魚肉可以通過蒸或煮的方式烹調，可以和時令的蔬菜一起烹飪，加點檸檬汁更好為過，馬哈魚、金槍魚、沙丁魚、鱈魚等都是不錯的選擇。

火麻仁

火麻仁的主要作用是潤腸通便，在滋潤腸道促進毒素排出的同時，能讓腸道的蠕動促進脾胃的運化，從而起到排濕氣的輔助作用。

獼猴桃

獼猴桃又叫奇異果，是我們大家常吃的一種水果，有着果中之王的美稱，含有很多水分，擁有膳食纖維，可以加速體內垃圾排除，還富含維生素，能夠生津止渴及解除燥熱。而且含有很多營養物質，還含有很多微量元素、維生素，有着提高膚色，延緩衰老，美容養顏的功能。還能加強大腦發育，安神助眠。

李子

李子是我們常見的水果之一，含有豐富的元素，有很好的美容作用，對汗斑、臉生黑斑等有良效。還能促進消化，增加食慾，同時還含有豐富的各種維生素以及胡蘿蔔素，有助於肌膚表皮的代謝，讓肌膚不顯得衰老。