孕期，為了長胎不長肉，孕婦吃飯時，要堅守這4個底線

很多女人在懷孕之前，會先擔心懷孕之後會發胖，造成身材走形，生完孩子之後，再也恢復不了了，其實這一問題，困擾着很多備孕、懷孕、生完孩子女人。

有人懷孕之後，為了確保胎兒健康發育，在飲食上會作出調整，難免會長胖，但是有些女人在懷孕期間一直長胎不長肉。

尤其是一些女明星，只是肚子變大了，身材其他部位依然很纖細，很多懷孕女人表示羨慕。其實孕期，想要做到長胎不長肉，是需要掌握一定技巧的。孕期，為了長胎不長肉，孕婦吃飯時，要堅守這4個底線！

懷孕後，總擔心吃多了長胖？吃飯時堅持4原則，長胎不長肉

把蔬菜當水果吃：在懷孕期間吃水果，確實有利於胎兒發育，但是多數水果中的糖分含量較高，如果孕期吃太多水果，可能會造成體內血糖升高，甚至可能會引發妊娠期糖尿病，也容易使孕婦發胖。

所以在懷孕期間，要適量吃水果，儘量少吃糖分高、熱量高的水果，這時不妨把蔬菜當水果吃，同樣也能夠給身體補充營養，有助於孕期長胎不長肉。

可以用豆類、玉米、甘薯等充當主食：懷孕期間，又想為身體補充營養，又想避免孕期過度發胖，達到長胎不長肉的效果，這時你可以適當的調整一下你的主食，有效減少澱粉以及碳水化合物的攝入量。

所以説不妨將經常吃的饅頭和米飯，改為豆類、玉米、甘薯等粗糧，既能幫助身體補充營養，還能攝入較多的膳食纖維，補充營養的同時，又能避免孕期過度發胖。

孕期飲食，堅持少食多餐：在懷孕期間，體內多了個小寶寶，自然會吃得比孕前多一些，但為了孕期長胎不長肉，你可以調整一下自己的飲食習慣。

在懷孕期間，如若一頓吃太多的話，肯定是會長肉的，但吃太少的話又會餓，會影響到胎兒的發育。所以你不妨將一日改成一日四餐或5餐，堅持少食多餐，有助於長胎不長肉。

孕期烹飪食物時，要多采用煎、烤、清燉：孕期長胖，和孕期飲食的烹飪方式，有很大關係。

在懷孕期間，做食物時更建議使用清燉、煎、烤的方式，儘量不要吃油炸食物，進而有助於降低油脂的攝入量，既有利於健康，又有利於防止孕期過度發胖。

在懷孕期間，你是如何做到長胎不長肉的？歡迎在下方評論區分享，也希望大家能夠關注小編，每天會給大家分享一些育兒知識。