其實女性懷孕之後最需要注意的就是飲食問題，若吃得比較少，有可能會出現營養不良的情況，影響到孩子的發育，若是吃的太多了反而會出現自己身材慢慢變胖的問題，有些人可能沒有這種顧慮，只會擔心孩子能否健康茁壯的成長，所以會一直吃很多覺得在懷孕期間補充好了孩子的營養物質就可以了，其實若在懷孕期間能做好這三件事的話，或許能夠長胎不長肉。
在孕早期的時候儘量少吃油膩食物，以清淡為主是比較好的，這樣是助於消化的，而且寶寶對於食物的吸收也是比較不錯的，減輕一些孕期反應，到了孕中期最好是葷素搭配，這樣有利於孩子的發育，若是能夠少吃多餐的話也是比較好的，並且要補充一些含有鈣的食物以及營養成分、高蛋白比較高的食物。
正常情況下來説，懷孕的前三個月只要維持每週增長一斤就可以了，因為我的孕媽在懷孕的時候孕吐反應比較強烈，甚至是其中出現下降，這都是沒有太大問題的，懷孕期間孩子所吸收的營養成分相比較來説是比較少的，少了一週期的時候體重維持在增長六千克左右是比較好的，而到了孕晚期體重增長14千克，這樣的話對於孩子的生長髮育來説也是比較好的，對於產後恢復更是幫助的。
如果説孕媽想要將身上的一些熱量和脂肪消除掉的話，運動是一個比較好的方式，而且在懷孕之後有一些嗎都會氾濫，甚至是為了孩子的健康都不會去運動，其實這樣只能讓自己長的肉更多，而且運動對於孩子來説反而會有一定的好處，不過在運動的時候一定要注意，要適當的做運動，不用太過於劇烈或是強度較高的運動也不要做。
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