很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
當女人怕冷、臉色發白、指甲蛋白圈變少的時候，總有一個人會突然説出“氣血不足”的字眼，似乎很多病都跟它有關。女人真的這麼容易氣血不足嗎？氣血不足具體又有哪些表現呢？
氣血不足雖不是大病，但它卻是很多疾病的根源所在，也是養生保健的根本，尤其對女人來説，氣血充足，對人的精氣神都有正面意義。
氣血不足的表現
1、眼睛：眼白的顏色變得混濁、發黃，還伴有血絲，説明氣血不足。另外，眼袋很深、眼睛乾澀、眼皮沉重都代表氣血不足。
2、皮膚：皮膚有彈性則氣血充足，而皮膚粗糙、無光澤、發黃、有斑都顯示身體狀況不佳，氣血不足。
3、頭髮：頭髮烏黑濃密就代表氣血充足，反之，頭髮乾枯掉髮、發黃開叉都是氣血不足的表現。
4、手的温度：手腳温熱則氣血充足，如果手心偏熱、出汗或時常手腳冰涼，則氣血不足。
5、指甲：指甲出現縱紋，是氣血兩虧，身體衰老的表現；另外，指甲上的半月痕如果少於8個，也説明體質差，氣血不足。
6、看睡眠：入睡快，睡眠覺，起牀後精神飽滿都是氣血充足的表現；反之入睡困難，易驚醒，打呼嚕是血虧的表現。
7、看運動：輕微運動時如果出現胸悶、氣短的症狀，就是氣血不足；如果運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就氣血很足。
三招給你補氣血
1、洗熱水澡
作為女人，無論何時都不建議洗冷水澡，至少也得是温水。一是温熱的水温可以加速體內的血液流動，刺激身體出汗，達到調理氣血的目的；二是熱水可以疏通毛孔，起到預防疾病的作用。
2、搓臉
搓臉也是很多老人常用的養生方法。我們的五官七竅跟五臟六腑都有對應關係，按摩這些部位，也就是對五臟六腑進行按摩。
所以，時常搓臉對身體的益處非常大。不僅能促進面部的血液循環，讓臉部的氣血活躍，起到美容防病的效果，而且還能讓五臟六腑更加強健。
3、按摩
俗話説的好“民以食為天”，腸道通暢，食物的營養得以吸收，毒素也能隨之排出體外；腸道不暢，自然就會出現疾病。可是，人吃五穀雜糧，總有便秘或腸胃不適的情況，這怎麼辦呢？
古人向來推崇通按摩來養生，調理腸胃最常用到的就是摩腹。從中醫角度來説，摩腹通上下，和陰陽。摩腹時手掌按住肚臍（神闕穴），它與百脈相通，故按揉這個部位能調和脾胃，使上下通順。
簡單來説，摩腹是通過外力的刺激，加速腸道蠕動，而使人體通暢，氣血活躍，從而達到防病的目的。
一個穴位調氣血
中醫認為，氣血的充足離不開脾臟的幫助，所以想要養好氣血，還得從脾胃上着手。其中最能提升脾胃機能的穴位非足三里莫屬，常按這個部位，能調理腸胃，改善氣血不足。
足三里：是足陽明胃經的主要穴位之一，位於小腿外側，犢鼻下3寸。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！