Sylviasorlie是一名專業健身教練，同時也是 IFBB私人教練。她在贏得法國杯冠軍後，引起了歐洲各國的廣泛關注。她喜歡踢足球。鍛鍊的熱情激發了她健美的想法，使她更強壯，更健康。
開始鍛鍊後，她對保持健美的體形很着迷。她參加了很多業餘的比賽。2014年她贏得了法國杯冠軍，此後不久，她又獲得了很多好成績。
她是在法國長大的，喜歡體育運動，比如空手道，體操，足球，拳擊，橄欖球，跑步。小時候，她開始嘗試着改變自己的體質，她投入到健身中，看着身材的變好，她更喜歡健身了。後來她開始參加職業健美比賽。
經過努力，她鍛煉出了優秀的體格，評委們都非常喜歡她的身材，她輕鬆地贏得了冠軍。數月之後，她就對健美大滿貫充滿期待。她在 IFBB法國杯中首次奪得冠軍。因此，她在法國媒體中獲得廣泛關注。接着她又在 IFBB歐洲錦標賽中獲得第四名。
她一週進行4至5次訓練。訓練強度將會適應身體。她最喜歡的運動是深蹲，同時她也喜歡鍛鍊腹部。她愛吃有機食品，在早上，她通常會吃100克的燕麥和50克的乳清蛋白。
她認識到健身鍛鍊的重要性，鍛煉出了好身材，最重要的是，這使她過上健康的生活。她全神貫注於健身，不但贏得了比賽還獲得了名氣。
五種深蹲打造健美好看的腰臀比例
深蹲就像你的臀部和腿部鍛鍊的好方法。它們絕對是必不可少的，它們使你的身體看起來很棒。深蹲不僅僅適合你的臀部，它還可以增強你下半身的幾乎所有肌肉，包括你的大腿，核心，小腿，膕繩肌和腹肌。
經典的深蹲方法
首先，站高，雙腳分開與肩同寬。彎曲雙腿，將臀部降低到地板上，確保在執行此操作時不要讓膝蓋向內塌陷。擠壓臀部時返回站立狀態。
既然你知道如何進行標準深蹲，請考慮將一些深蹲變化。下面的五種深蹲動作都以不同的方式作用於你的肌肉，從而最大程度地鍛鍊下半身的肌肉。
時間： 15分鐘
設備：無
優點：更好的鍛鍊下半身
説明：在下面選擇三個動作。每個動作做3組，每組10-12次。
1.高腳杯深蹲
雙腳分開與臀部同寬站立，並在胸前舉起壺鈴，肘部指向地板。向後推臀部，彎曲膝蓋，使其下蹲。返回開始。
2.保加利亞分體深蹲
站在台階前約兩尺，向右伸展右腳，將腳的頂部放在台階上。（可選：每隻手都握一個啞鈴。）那是你的起始位置。彎曲膝蓋以儘可能地降低身體（或直到膝蓋輕輕拍打地面），同時保持肩膀向後，胸部朝上和臀部朝前。暫停，然後按左腳跟重新開始。
3. Cossak深蹲與頂推
從筆直站立開始，雙腳分開稍寬於與肩同寬的姿勢，每隻手各握一個壺鈴。將壺鈴放在胸前，然後將右臂伸向空中。抬起左腳，向左邁出一大步，然後將臀部向後坐下並降低，直到大腿與地板幾乎平行。拉直左腿，然後重新站起來。
4.康蹲
雙腳站成直立的姿勢，雙腳分開，兩腳分開超過臀部的距離，腳尖稍微向外。將手放在頭後面。鉸接你的臀部，並將你的軀幹降低至與地面幾乎平行。然後，坐回臀部，屈膝，直到大腿與地面平行。推着腳後跟並扭轉運動，恢復站立。
5.改良的手槍蹲
單腿站立，另一隻應彎曲，右腳與對側膝蓋對齊。將瘦放在胸前。伸展右腿並儘可能降低身體的高度。
【來源：一隻肌】
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