吃多了花生會傷肝，血脂也會升高？三高人羣還能吃花生嗎？

花生是生活中比較常見的一種食物，酒桌上不少男性，喜歡將花生當作下酒菜來吃，各種各樣的花生，比如油炸的、椒鹽的、水煮的等等，每個人只要一吃花生就停不下來，一顆接一顆地往嘴巴里面送。

很多女性在平時休閒追劇的時候，也喜歡吃一些花生當作零食，偶爾吃一些花生，能夠好很好的幫助身體補充營養，緩解飢餓的感覺。但是前一段時間，有人聽説花生吃多了可能會影響肝臟的健康，還會導致身體內的血脂升高，這是真的嗎？不妨一起來了解一下。

花生吃多了會傷肝，引發血脂升高？

對於花生傷肝的這一説法，有人是這樣認為的，經常吃花生，它裏面的蛋白質比較多，裏面的油脂也很多，會加重肝臟的負擔，在平時如果沒有注意控制好食用量，那麼肝臟部位就容易出現多餘的脂肪，時間長了肝臟的功能就會下降。

此外，還有人覺得，身體內攝入的花生太多了，還會造成體內血脂升高。但其實，這樣的想法是沒有科學依據的。人體吃多了花生，對於肝臟的影響不太大，但是對於做過膽囊手術的人來説，的確是要少吃花生的，而身體比較健康的朋友，在平時是可以放心吃花生的。

至於血脂升高這個問題，其實人體出現血脂升高的情況，主要是長期的飲食習慣不規律，再加上不良的生活習慣，比如抽煙、喝酒影響了血管的健康，不能單單説吃了花生就會引起身體內的血脂升高。看到這裏很多朋友可能會感覺疑惑，三高的人羣還應該吃花生嗎？

三高人羣還能夠吃花生嗎？

其實對於三高人羣來説，在平時是可以適當吃一些花生的，從營養的角度來看，花生裏面的營養物質含量是非常高的，它裏面含有的不飽和脂肪酸、維生素E和多種微量元素，能夠很好的養護血管的健康。

但是大家在平時吃的時候一定要注意，每天控制好食用量，每天攝入身體內的花生儘量控制在30克到40克左右，如果超過了這個範圍，那麼身體就容易出現油脂攝入過多的情況。特別是對於身體存在肥胖問題的人來説，在日常儘量少吃油炸的花生，可以選擇水煮的花生，或者生花生來進行食用，這樣不會加重身體的負擔。

油炸的花生在經過高温加熱過，裏面的熱量是非常高的，一些花生類的散裝零食，外面往往會包裹着一層糖，人食用後也會加重身體的負擔，大家在平時要多留意。

在日常生活中，適當吃一些花生是有利於身體健康的，大家在平時不要過多的擔心，對於三高人羣來説，在日常適當吃一些花生是不錯的，但是在平時儘量選擇水煮的花生或者生花生，不要吃油炸的花生，以及醃製加工過的花生，那樣不利於身體的健康。