靜坐養生在我國曆史上的道家修煉中是一種常用方式，也講了各種具體的方法。核心方法就是凝神入氣穴，煉精化氣，氣足而走周天，進而煉氣化神，練神化虛，煉虛合道！總之已有一套完整的修煉理論體系。
今天我想分享一下我們練拳的人的靜坐訓練方法。練內家拳到後面，每一個拳式都是由身體的束展、氣息的收縮鼓盪而來，對身體也是一種消耗。
所以每當我們練拳後，一定要靜坐一陣，姿勢不要求，可以坐凳子上，也可以找個墊子盤腿坐，自己覺得舒適就行。緩緩閉上眼睛，聽着自己的呼吸，慢慢的把呼吸放慢。儘量的放空腦袋，如果腦袋裏還在想剛才練拳的各種意念停不下來，那就試着默唸菠蘿蜜心經，對放空自己有幫助，總之來説就是要把剛才練拳的各種意念都要從腦袋裏清空，要讓思維回到空白狀態去！這樣才不至於被幻想反噬！才不至於給練成了“神經病”！
