人的骨骼就像是一棟大廈的地基一樣，一旦出現問題整個樓都會倒塌，養好骨人才能健康。隨着年齡的增長，骨骼中的鈣質就很容易流失，骨組織會被破壞同時骨脆性增加，容易出現骨質疏鬆性骨折，目前全球約2億人患有不同程度的骨質疏鬆症，並且中老年女性為主，骨質疏鬆已經成為除了“三高”以外的危害比較大的疾病之一。
骨骼是如何隨着年齡而變化的？
骨骼不斷地進行着自我更新，週而復始地分解及重建，這就是所謂的骨骼再建。骨骼再建過程在人的不同時期是不同的：在幼年時期，骨骼形成的速度高於分解速度。青春期由於骨內激素增多，使得大量的新骨積存，特別是在皮質骨層更為明顯。這一階段的孩子成長迅速，其主要原因是骨生長髮育快。青春後期以及剛成年的時候，新骨生成的現象仍然持續着，這一過程主要在松質骨進行，使得骨的密度增加。
35歲以後，成骨過程減慢，由於在骨骼的再建過程中，鈣質從骨骼中移出的量比積存的量多，所以骨量就開始減少。同時，骨基質也隨之減少。婦女在停經後，因為雌性激素分泌減少而使骨質流失的速度加快。骨量丟失的情況一開始主要表現在松質骨，結果造成骨骼的內層疏鬆，同時外層的皮質骨也逐漸變薄，因此骨骼變得脆弱，容易發生骨折。
骨質疏鬆最常見的4個表現
1、骨骼疼痛
很多人都以為自己腰痠背痛是休息不好導致的，其實這是骨質疏鬆症最常見的表現，這種疼痛通常沒有固定的痛點，多為全身性痠痛，由腰部沿着脊柱向兩側擴散。絕經後女性骨質疏鬆患者中，腰背疼痛比較多，有些患者伴有四肢麻木和屈伸腰背時，出現肋間神經痛和無力感。
2、駝背
脊椎椎體松質骨容易引起壓縮骨折變形。人的24節椎體，每節壓縮1毫米，身長可因之縮短3—6釐米，並可導致脊柱前屈，形成駝背，挺不起胸，直不起腰。
3、呼吸功能下降
通常表現出來為胸悶呼吸有着沉悶的聲音，因為骨質疏鬆導致胸廓出現變形，從而使得肺活量和最大換氣量減少，導致呼吸功能下降，當進行運動或者長跑時會因為換氣不足而出現眩暈。
4、引發骨折
骨折是退行性骨質疏鬆症最嚴重的併發症，不僅增加了患者的痛苦，還因為活動受限及免疫下降影響到患者的飲食和睡眠，痛不欲生甚至危及生病，老年人骨折恢復性較差，也是骨質疏鬆比較擔心的一種情況。
骨密度低怎麼辦？
我們每天都會吃各種美食，為了保養皮膚或者增加蛋白質，但是卻忽視了關節，在人體的構成中，骨頭和關節的作用不言而喻，一旦骨頭缺失營養，就會造成骨量下降、骨組織結構受損，導致骨密度減少，骨脆性增加，易發生骨折，所以醫平時可以多飲食含氨酸骨密素骨骼營養，具有雙重增加骨密度，促進骨骼形成的作用，同時它還可以促進骨骼再生和修復，抑制雙重抗骨質疏鬆的活性，多方面改善骨質疏鬆。
怎樣預防骨質疏鬆？
①充足的日照：建議每日15-30分鐘的日照，但應避免強烈陽光直射防止灼傷。
②營養均衡：避免高鈉飲食，應補充鈣和蛋白質的攝入，多食蔬菜、水果。
③戒煙戒酒，不要過量飲用含咖啡因的飲料。
④體育鍛煉：在醫生指導下進行適量的負重運動和抗阻運動。
⑤重視骨密度檢查：尤其40歲以上人羣。