高考還剩最後1天，很多家長都留言説，自己比孩子還要緊張和焦慮。我特別理解這種感受，我一個距離高考多年的人，這兩天在後台解答一些考生的疑問，再加上很多家長留言祝福孩子高考順利，我有一種自己要上考場的感覺，內心滿是期待，可同時也有一些緊張。
不過，言歸正傳，高考只剩一天，父母不做什麼，或者做什麼樣的行為，對孩子來説才是真正的幫助和支持呢？
這裏星主根據後台學生們的留言和自己的一點經驗給家長們一些小建議。
首先，不過度關注孩子學習狀態。
有家長因為高考臨近，所以有了緊張感，他們看重高考，可對孩子本身的自律性又沒有信心，於是在孩子複習過程中，總會不自覺地去盯着。
有學生留言説，他本來複習得很投入，結果媽媽突然在背後出現，他一下子就有些火大，整個複習節奏都出現了混亂。
這裏，星主希望家長明白，高三的孩子不管成績如何，走到這最後一步，他們那點學習自律性是有的。他們在複習過程中，投入學習並不容易，家長的過度關注干擾，會讓他們難以專注，心態上也很容易受影響。因此，給予孩子多點信任，不要過度去關注他們的學習狀態。
其次，不盲目給孩子補充營養。
在前兩天發佈的一篇文章下面，有家長留言説現在每天給孩子打葡萄糖點滴，一日三餐後，還有水果酸奶等。這裏，我個人很理解家長們擔心孩子全身心投入複習，對體力和腦力消耗大，營養會跟不上從而影響高考。不過，擔心歸擔心，我們還是要講究科學均衡補充營養。
打葡萄糖點滴，這裏星主不建議。只要我們每天飲食搭配均衡，孩子攝入的身體所需的糖分、能量等都足夠。再者，打點滴本身對身體就有消耗，連續打點滴，對孩子來説反而會是一種傷害。而且如果孩子攝入糖分和營養過剩，他本身如果是容易上火的體質，其實對他高考當天的心情和狀態反而不利。
再次，不任性把負面情緒傳遞給孩子。
前幾天有個學生給我留言，他説家裏一堆亂七八糟的事情，讓他心情十分糟糕，不知道怎麼去應對高考。我當時挺心疼這個學生的，本想問問他具體情況，好幫他一起疏導和尋找解決方法。可惜，他沒有再回復我。
我只能在此祈禱他能克服家裏帶來的一些負面情緒，有個好的狀態去應對高考。而我要提醒家長們的是，情緒是會互相影響和傳遞的，無論如何，高考只剩一天的情況下，多些忍耐，多些正能量，儘量別給孩子製造情緒負擔，讓他保持心情愉悦，這對他應對高考很重要。
從次，不給孩子過多的壓力。
有些家長對孩子平時成績很滿意，他們在孩子身上有期待，這原本是好事。可是，如果家長對孩子高考有要求必須考多少分，要考哪所高校等，這會給孩子造成一些心理負擔。
如果孩子本身是壓力越大越有動力，心理素質很強的人，這並沒有什麼問題。可是如果孩子本身容易緊張、容易因為苦難而感到壓抑和不安，那麼就不建議家長給孩子太多要求了，否則，孩子壓力過大反而很容易發揮失常。
最後，不要刻意提醒孩子“不要緊張”；
心理學上有個“反暗示效應”，説的是暗示者潛意識識破了暗示者的想法和意圖，結果做出與之相反的抵制行動。
要高考的考生因為要全身心備考，而且過往我們總強調高考的重要性，所以對於高考這件事，他們會處於很重視又很敏感的一種狀態。他們在高考前出現緊張、焦慮都是正常現象，只能靠自己有意識去調整。
因此，如果父母察覺孩子的緊張，可以儘量保持家裏輕鬆的氛圍即可，無需刻意去提醒孩子“不要緊張”，因為當你刻意提醒，孩子很大可能會潛意識裏不自覺地陷入“反暗示效應”，從而做出抵制行動，變得越來越緊張。
綜上，是我個人不建議家長在孩子高考前出現的行為，很容易給孩子造成負面影響。那麼家長可以做些什麼來真正幫助孩子、支持孩子呢？
一、幫孩子檢查備考文具和身份證；
有些考生天生性格大大咧咧，越是關鍵時刻，越容易丟三落四。家長可以幫助孩子做的是，在他們考試前提前幫他檢查下是否准考證、身份證、塗卡筆、黑色筆、橡皮、尺子、紙巾等都準備齊全。
二、幫孩子營造家庭輕鬆氛圍，有個安靜的環境；
在考前幾天，家裏的氛圍越是温馨、輕鬆，對孩子來説更容易形成積極影響，讓他的狀態更趨向於平和，減少緊張感。
三、有條件的家庭提前準備，高考當天可以送孩子去考場和陪考；
家長如果能提前請假和實探高考路線，並告訴孩子當天送他去考場，陪伴他考試，其實會給孩子很多愛和陪伴的力量，讓他更興奮對戰高考。當然，這點要根據家庭經濟情況和家長工作情況而定。
四、告訴孩子：努力了那麼久，最後結果如何都無所謂。
孩子肯定害怕考砸，對孩子這麼説的好處是，如果他第一天早上考試不理想，他還有更多的期待去應對其他科目考試。而不是因為害怕家人失望，或覺得自己失去一些可能性而崩潰，甚至自暴自棄。
————————
作者簡介：我是星主，專研教育發展與心理，堅信教育是人生幸福的傳遞。關於教育成長路上，上到大學下至小學，有困惑來諮詢。