夏天養生正當時，多吃3種蔬菜，營養豐富、延緩衰老，早吃早好！

夏天養生正當時，多吃3種蔬菜，營養豐富、延緩衰老，早吃早好！

胡蘿ト富含維生素C、維生素B1、維生素B2，還含有胡蘿蔔素、維生素E，生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。是補鐵蔬菜的首選之一，富含鐵元素最高的蔬菜了，也是貧血患者們的營養食品，經常食用胡蘿ト對過度疲勞和神經衰弱着很有改善，同時具有養顏抗衰老功效。

秋葵富含有鋅和硒等微量元素，能增強體質，而且，秋葵的粘性物質中含有50%的纖維素更有利於排毒清腸。秋葵含有豐富的維生素C和可溶性纖維，不僅對皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細嫩。含有的細纖維素，可以降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量，降壓降脂，又能促進腸道蠕動，改善人體新陳代謝

韭菜是一種十分常見的蔬菜，經常吃韭菜對於我們身體的養生有着很好的保護效果，韭菜中含有的粗纖維比較高，夏天的季節又比較乾燥，常吃的話，能夠防止便秘，有着潤腸通便的作用，對減肥非常有幫助。還可以緩解皮膚粗糙的現象，讓皮膚變得光滑，有延緩衰老的效果。