千寒易除，一濕難去。
濕氣，可以説對人體危害巨大。
而生活中，濕氣重的人，卻越來越多。
尤其是夏季，暑濕熱最重，一定要注意祛濕。
身體2個地方越大， 濕氣就越重，夏季祛濕，謹記這三點
一：腹部
這一點，女性更為明顯。
《傅青主女科》雲：“夫帶下者俱是濕症。”
女人，小肚子越大，濕氣越多，特點就是減不下去。
體內濕氣重，滯留在體內，無法排出，久而久之，便會慢慢導致小腹的水腫，這種嚴格來説，不算是肥胖，只是小肚子顯的比較大。
二：舌頭
舌頭胖大有“齒痕”，説明體內濕氣重。
是舌體兩邊有齒痕，舌頭又胖又大，“舌胖”是由於脾之陽氣虛衰，或兼寒濕而致舌體胖大。
有的人舌頭突然變得肥大，邊上有牙齒的痕印，是由脾胃虛引起的脾不化濕，説明身體內濕氣過重。
此外，判斷濕氣重不重，還可以“四看”
一看，起牀時
清晨起牀的時候，看一下整個人的狀態。
如果，充分的休息後，起牀時依然感到疲憊、頭腦昏沉，打不起精神。
甚至感覺渾身不清爽，人也懶得動彈......那麼，可以肯定你體內有濕了。
二看，如廁時
在如廁時，看一下排便情況。
如果，體內有濕，則大便顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。
三看，刷牙時
濕氣重的人，刷牙時，也會有感覺。
最主要的，就是看會不會噁心，若一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，這是濕的典型特徵。
四看，皮膚
體內有濕氣，皮膚也會出現異常。
皮膚瘙癢、易過敏，總是滿面油光。
甚至起痘痘，長斑，濕疹，瘙癢，蕁麻疹反覆發作。
這些都説明體內有濕氣了。
夏季祛濕，謹記這三點
一：飲食
1、芡實茯苓粥
脾運化水濕，一旦脾虛，則會導致體內濕毒重。
粥，可生髮胃津，健脾胃，有利於脾運化濕，幫助排除體內濕氣。
用茯苓、赤紅豆、芡實等，熬煮成粥，每天吃一點，健脾祛濕，效果佳。
2、三豆湯
夏季，喝點三豆湯，十分有益。
三豆湯中，綠豆、赤小豆清熱解暑、利濕，黑豆健脾補腎。
三豆一同煮湯食用，實為解暑、清熱、祛濕、防病的消暑佳品。
在夏季裏，沒食慾、渾身乏力的人，喝一碗三豆湯，大有裨益。
二：喝茶
1、土霍川薑茶
用土霍、陳皮、紫蘇葉、草果、川姜，一起煮水，每日代茶飲用即可。
土霍可化濕，還能消痰利肺；陳皮，理氣健脾，調中和胃，温胃散寒，燥濕化痰。
紫蘇葉，解表散寒，可解暑降温、祛濕解乏；草果可温脾燥濕；川姜可温中散寒，開胃排濕。
幾者搭配在一起，可起到調脾祛濕的作用，長期飲用，也能很好地提高機體的免疫功能和抗病毒能力。
2、華花郎薏仁茶
將華花郎、玉米鬚、薏仁、赤小豆、馬齒莧、芡實、山楂、淡竹葉，炒熟後做成茶包，熱水沖泡代茶飲即可。
華花郎，利尿利濕，泄濕熱；玉米鬚，可利水消腫、平肝利膽，瀉熱，可去體內的濕熱之氣。
薏仁，利濕健脾、祛風勝濕，消水腫。與赤小豆搭配後，健脾利濕、消腫解毒，祛濕效果更突出。
馬齒莧清熱解毒、利水祛濕。芡實既能健脾，又能除濕。山楂可健脾，有助於祛濕。淡竹葉 以滲濕泄熱見長。
幾種搭配在一起，健脾祛濕的效果很好，對調養脾胃也十分有益。
三：泡腳
1、花椒水泡腳
花椒又祛濕、驅寒，本身性辛温，香氣濃重，能夠祛除寒氣。
用花椒水泡腳，除濕除燥，通過腳底傳遍五臟六腑，對於祛濕，十分有益。
用一個棉布包，準備好一定量的花椒，然後將花椒放進包裏，繫緊之後就可以放入水中開大火煎煮，要將花椒的藥效完全融入水中，然後就可以泡腳了，泡腳的過程當中可以不停的放入花椒，時間大概10~30分鐘為宜，身體微微出一點汗就最好了。
2、生薑水泡腳
用熱姜水泡腳，可促進腳部血液循環，從而消除疲勞、驅走體內寒氣，促進新陳代謝。
姜水泡腳時，使用老薑效果更好，能散寒、除濕、活血、減少手腳冰涼。
取15-30克的生薑（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。
生薑藥用成分有許多小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。
泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
最後，閒來無事，拍一拍，祛濕更健康
1、拍小腿
小腿部位，有諸多穴位。
其中，承山穴、足三里、陰陵泉，這三大穴位，有助於健脾祛濕。
拍打承山穴，能振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。
拍打足三里，可健脾促消化，陽氣生髮，減少濕邪。
拍打陰陵泉，可排滲脾濕，健脾利水，通利三焦，祛濕排毒。
因此，經常拍打小腿，有助於祛濕。
2、拍帶脈
中醫認為，帶脈可“總束諸脈”。
帶脈，屬於足少陽膽經，位於人體側腹部。
經常拍打或按揉帶脈，有助於幫助人體祛濕。
當第11肋骨遊離端下方垂線與臍水平線的交點上，章門穴下1.8寸處。
經常敲打帶脈，可健脾陽，還可振奮肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。
方法很簡單，雙手握拳，敲打腰部兩側（兩肋末端）100-300次，力度自己感覺舒適就行，頻率可以快一點，站着躺着均可敲打。
3、拍足心
足心處，有湧泉穴，為腎經經脈的第一穴。
而祛濕，要依賴身體的陽氣，陽氣足，則有利於濕氣外泄出體外，對於祛濕有莫大的幫助，而強健腎臟，則有利於人體陽氣生髮。
所以，拍打或按揉湧泉穴，強健腎臟，生髮陽氣，促進排濕氣，效果顯著。
位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端，與足跟連線的前三分之一處。
用拇指按揉，或者拍打，皆可。
