老年人養生到底該怎麼養，這幾點誤區很多人都有

老年人要補鈣，60歲以上老年人，每天推薦攝入1000毫克的鈣，過量補鈣，不僅不會強壯骨骼，還可能危害健康。最安全有效的補鈣方式是日常飲食中適當多吃奶製品、小白菜、豆腐乾等含鈣豐富的食物，還要戒煙、適量運動、不喝碳酸飲料，減少骨量流失。

老年人年齡大了之後味覺會慢慢減退，有些老人平時做菜味道就會比較重，但其實老年人年紀大了反而應該飲食偏清淡一點比較好，少鹽，少油，少糖。鹽每天2克便滿足人體的需要，過多攝入鹽易誘發高血壓。油過多易出現膽固醇和甘油三酯等升高。

但也不要因為過多攝入的健康隱患就因噎廢食，完全一點鹽油都不沾，過度限鹽會造成鈉攝入不足，使機體細胞內外滲透壓失衡，促使水分進入細胞內，誘發腦水腫，食用油也是必需品，完全不攝入食用油，可能導致一些營養素的缺乏。適量即可。

一個人擁有健康的身體更能保證心理的健康。老年人還應選擇適宜的運動項目，如散步、慢跑、打拳、做操等，強度以感覺舒適為宜。但類似撞樹、吊頸、拍打全身、四肢爬行這樣沒有科學依據的奇異鍛鍊方法就不要試了，方法不對小心傷身。

水是我們身體最需要的東西，多喝水確實對身體是有好處的，但是也不應該大量的喝水，因為身體所需的水分是一定的，如果喝了太多的水，雖然血液循環得到了促進，但同時也帶給身體很大的負擔，尤其是很容易導致電解質失調，因此，喝水要適量，並不是越多越好。