女性皮膚粗糙不光滑？營養師：多吃5種”養顏物“，降脂抗衰

現在因為天氣和環境的變化，很多人的皮膚其實並不好，但很多明星他們的皮膚是非常好的，除了日常的護理以外，平時經常吃點蔬菜也是有着很好的護膚作用的，這些你都知道嗎？

一、南瓜子

臉上長痘痘的人是可以多吃一點的，它對於治療痘痘有着很大的幫助，因為它含有大量的鋅元素，能夠抑制痘痘的生長，或者吃鋅片也能緩解痘痘。

二、生菜

這種經常在漢堡裏出現的蔬菜，裏面有豐富的纖維，同時也含有很多水分，可以用來補充臉部的水分，能夠代謝完身體中多餘的脂肪，對於減脂瘦身也是很好的。

三、西蘭花

它的抗氧化作用是非常強的，能夠有效抵禦空氣中的紫外線，保護面部肌膚，經常吃的話還可以預防癌症的發生，都是很好的食材。

四、蘋果

經常吃蘋果的人會發現自己的的皮膚要更加細嫩，因為蘋果中有豐富的抗氧化物質，同時它還可以幫助清潔牙齒上的污垢，讓牙齒更加乾淨。

五、菠菜

菠菜中含有大量的鐵元素，對於補血補氣有很大的幫助，能夠讓自己的面部看起來更加紅潤有氣色，還可以保護眼睛，有明目的作用。

不知道提到的這些蔬菜和水果有沒有喜歡的，為了讓自己的皮膚變得更好，抓緊吃起來吧。