很高興在這裏看到您的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
長壽這個問題雖然很俗氣，但這也確實是大多數人都想要的，自古以來就有無數的人為長壽做出很多“瘋狂”的舉動。實際上社會發展到現在，長壽已經沒有那麼難了。通過對百歲老人跟蹤研究，發現長壽的秘訣，他們發現這與飲食有非常密切的聯繫。遵循下面“3多1少”的飲食原則，自然會變得更長壽
1：多喝益腎茶
崹參味道甘苦，入脾、胃、腎三經。有補元氣、生津止渴、補腎壯陽、壯腰、強筋壯骨，固精強腎固本、增強性能力和免疫能力等作用，適用於腎虛引發的腰痠腿軟、脾氣暴易怒 、尿頻和夫妻生活頻繁而導致的腎透支及腎精不足造成男性問題。
益腎茶：枸杞子15-20粒，崹參3-5g，温開水悶泡，一天24小時內都可作為茶水飲用。
益腎茶優勢：製做簡易便捷，功效強又安全無害，對人體沒負擔。能夠快速固精強腎、補腎，益氣固本，提升人體的免疫能力，通常堅持飲用10天，就能讓你性趣充沛。
2：堅持吃素食
素食中含有的營養成分多對身體有益，包括抗氧化劑、纖維素、維生素、礦物質等，並且飽和脂肪的含量比較低，這會大大地降低患心血管疾病、癌症等疾病的風險。雖然動物肉類雖然多吃無益，但還是要適量攝入一些瘦肉和魚類，但是吃素要注意以下3點。
1：要攝入充足的蛋白質，多吃豆類食品，選擇多種植物性食物。
2：吃富含維生素B12的食物，如發酵豆製品（豆豉、豆醬、醬油、豆腐乳）、紫菜等海藻類食物。
3：不喝牛奶的人需要補充維生素D，還應吃含鈣高的蔬菜如西蘭花、甘藍、薺菜、木耳、雪裏紅、莧菜、油菜、小白菜、萵筍、海帶、芝麻等，必要時服用鈣補充劑。
3：適當吃堅果
堅果對於高血壓、糖尿病以及一些炎症疾病有很好的改善作用。你可能會説堅果中富含脂肪，但這些脂肪多為不飽和脂肪，是對身體有益的。另外，大部分堅果中還富含維生素、礦物質以及油酸等成分，對提高記憶力、增強免疫力十分有用。
4：少喝酒
我們都知道飲酒過量會導致肝臟、腎臟問題，其實遠不止如此，酒精還會導致心臟病、胰腺癌等問題。抽煙因此，少喝酒或者不喝酒，是長壽最基本的原則。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！