骨質疏鬆説出來可能年輕人知道不多，但是老年人確實熟悉的很。為什麼這麼説呢，因為隨着人體年紀的增長，骨骼中的鈣質也在慢慢的流失，骨骼的骨密度下降。到了一定的年紀就會出現骨質疏鬆的現象，所以這就是為什麼老年人容易患上骨質疏鬆的原因。
難道得了骨質疏鬆就沒有辦法了嗎？怎麼會呢，只要我們在生活中常吃這3樣食物，保證你的骨骼“和好如初”，跟嶄新的一樣！
1. 豆製品
豆製品包含的食物有點太過於廣闊，其中的代表食物就是——豆腐。豆腐應該可以説是每個人在日常生活中都要吃的一種食物，炸着吃、煎着吃都是非常的美味。而豆腐中其實含有非常多的蛋白質和鈣質，能夠很好的幫助人體骨骼補充流失的鈣質，讓骨骼的骨密度不再下降，達到緩解骨質疏鬆的作用，長期食用的話還能夠起到治療骨質疏鬆的功效。
2. 菠菜
可能很多人會問菠菜跟補鈣有什麼關聯嗎？蔬菜喊得營養物質不是維生素嗎？那這就是你的孤陋寡聞了，誰説補鈣就一定非要補充鈣含量呢？菠菜中含有非常豐富的維生素和礦物質，而其中有一種維生素叫做——維生素D。維生素D根據研究發現，可以很好的促進人體對體內鈣成分的吸收，從而使人體的骨骼得到充分的鈣質來緩解骨質疏鬆的症狀。
3. 紅筧菜
這個菜大家應該都不會太陌生，畢竟做好以後一盤子的紅色，像極了紅墨水的顏色，不知道人還以為你才喝了紅墨水呢。雖説顏色有點奇怪，但味道是真的美味，而且紅筧菜中鈣含量也是極其的高，100g中就含有180mg的鈣成分。所以常吃紅筧菜對骨質疏鬆的症狀也是有着幫助的。