醫生提醒：常吃以下幾種水果，能潤腸通便、預防便秘
在現實生活中，許多人都會由於不健康飲食或者營養過剩導致肥胖，只能通過控制飲食和合理運動來降低體重。在生活中，有些水果就適合在晚上食用，可以提高減肥的效果，還能補充多種營養物質。
1、山楂味道酸甜可口，是許多人喜愛的水果。山楂能夠有效降低血清中膽固醇的含量，幫助甘油三酯降低，讓人達到瘦身效果。山楂中還含有大量的果膠，能夠吸附腸壁上面的毒素以及脂肪，通過消化將其排出體外。晚上在運動之前進食山楂還能夠消食，有助於脂肪類食物的消化。並且，山楂還含有多種營養物質，例如維生素、山楂酸以及檸檬酸等，十分適合減肥人士在晚上運動前進食。
2、草莓營養價值非常高，因為含有較多的糖類物質、蛋白質、果膠以及有機酸。不僅可以促進消化，幫助身體排泄，還能夠起到瘦身減肥的作用。晚上適當進食草莓可以補充大量的維生素C，減輕腸道消化負擔。另外，維生素B羣還含有大量的纖維素，能夠起到潤腸通便、預防便秘的功效。
3、蘋果中含有較多的蘋果酸以及維生素C，可以幫助人體消化，防止晚飯過後過多的熱量堆積成脂肪。另外，果肉裏面的果膠可以保持血糖穩定，有效降低膽固醇。每一個蘋果中就含有五克的膳食纖維，能夠增加飽腹感，補充多種營養物質。
4、葡萄柚是非常理想的減肥水果，特別適合在晚上運動前進食。葡萄柚中含有天然維生素P以及多種可溶性維生素，特殊的酶成分可以幫助人體吸收糖分，避免糖分轉化成脂肪儲存。另外，葡萄柚對身體浮腫的人來説好處更多，不僅利尿，還能夠幫助其擺脱浮腫。
5、西紅柿中的番茄紅素以及膳食纖維能夠降低人體血液中的膽固醇含量，幫助身體代謝。西紅柿中的果膠還能促進腸道蠕動，幫助消化，有效去除腹部多餘脂肪。