紅薯、土豆靠邊站！它才是真正的“健脾高手”，長壽老人都愛吃
廣西賀州有一個長壽村，是世界五大長壽村之一。村裏有近五百位長壽老人，很多人都好奇，為何這個村落的人壽命如此之長，除了得天獨厚的地理氣候以外，其實這與他們的飲食有密不可分的重要關係。比如他們幾乎餐餐離不開他們的“長壽之寶”——芋頭。
想要長壽，脾胃首先要健康。中醫認為“脾胃乃後天之本”，一旦脾胃虛弱，勢必影響營養的吸收，自然身體的免疫力也會低下。而秋冬是養脾胃的“最佳時期”，又是芋頭大量上市的季節！朋友們抓緊吃！
芋頭可天天吃，比土豆紅薯都要強
很多懂得養生的朋友都習慣常用土豆，或紅薯代替部分主食，而殊不知它們並非是絕佳的替代品。
首先説紅薯，紅薯雖然有健脾胃的功效，但它更適合脾胃正常的人食用，能起到錦上添花的作用。
但如果脾胃功能本不好的人常吃紅薯，可能就會起到反作用了。因為紅薯中含有氧化酶，這種酶在腸胃道內會分泌出大量的二氧化碳氣體，有“產酸”作用，易引起反酸，脹氣，消化不良。
土豆雖也是一種健脾和胃的好食材，但它富含的更多的是不可溶性膳食纖維，雖然利於腸道蠕動和排便，但也容易引發脹氣。且如果喝水較少的話，反而會引發便秘。
相比芋頭的功效更偏向於益氣健脾，不僅適合腸胃弱的人羣，也能夠每天食用。健脾胃、升免疫功效也完全不輸土豆和紅薯。
芋頭雖好，也有“中毒風險”
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芋頭和海芋，傻傻分不清楚
芋頭和海芋不僅同屬南天星科，且在外形上也是極為相似。可是芋頭是養生佳品的，而海芋卻是有毒。
海芋其毒性可作用於人體接觸的任何部位，表現為皮膚黏膜刺激反應及神經毒性。如果被誤碰或誤食，會引起咽部的不適，或胃有灼痛感。易引起噁心、嘔吐、腹痛及腹瀉症狀，嚴重者肝、腎功能損害，甚至產生窒息，心衰。
但朋友們也無需害怕，芋頭和海芋通過仔細辨別，還是可以發現兩者的不同的。
葉子：海芋的葉子中心有紫色的點，而芋頭沒有。且海芋的葉子顏色較深，芋頭相對較淡。
根莖：海芋的根莖更為粗大，而芋頭的則較短。
如何挑選一顆“好芋頭”？
觀察外表：挑選芋頭時撥開表皮的皮毛看一看，芋頭裏是否有發黴腐爛硬化以及乾癟的情況出現。
檢查新鮮度。一般新鮮的芋頭是比較硬的，如果發現芋頭較軟，説明這種芋頭很老，或者説放置時間太長。
檢查芋頭根鬚部位：主要是要用刀將根鬚部位切開，切口處會出現一些乳白色的黏狀液體，用手輕輕粘住這些黏狀液體。如果粘液十分濃稠，且呈現細膩的白色，還能夠快速乾結成白色小粉，這樣的芋頭品質就很好。
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生芋頭有微毒，不可生吃
古代醫學家陶弘景就説過，“芋頭生食有毒。”吃了生芋頭以後，其粘液會刺激咽喉，引起口舌發麻，腸胃不適。而粘液中的毒素在經過高温後，即可消滅。所以只需將芋頭煮熟，就是健康無毒的。
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為何處理芋頭時會手癢？
生芋頭汁液裏含有一種名為“芋艿皂甙”的化學物質，對皮膚有刺激作用，它們一旦與人的皮膚接觸就會令人奇癢無比，即使反覆抓撓也無法消除癢感。建議在處理芋頭時需戴上手套。
如果不想戴手套，則可以在芋頭去皮之前先用鹽或醋均勻地塗抹在雙手以及手腕部分。自然晾乾之後再把雙手放在爐火上方稍稍烤一下。經過這樣的處理，再弄芋頭時就能免去手癢的苦惱。
小芋頭，大作用
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養護血管
芋頭中可溶性膳食纖維含量非常豐富，幾乎是粳米白麪的4倍。可溶性膳食纖維可吸附血液中的血糖和膽固醇，延緩餐後血糖升高，降低膽固醇水平，對心血管起到保護作用。
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保護牙齒
芋頭含有豐富的營養物質，例如鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分。尤其是氟的含量較高，而氟有潔齒防齲，保護牙齒的作用。
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提高腸胃功能
《本草綱目》記載，芋頭益脾胃，調中氣，化瘀散結，內含豐富的膳食纖維，不僅可以潤腸通便，防止便秘；還能中和胃酸，化油解膩，促進胃腸蠕動，輔助調節消化不良。
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輔助降血壓
芋頭所含的鉀比其它根莖類植物等都要高，因此多吃芋頭還可幫助排除身體多餘的鈉，從而輔助穩定血壓。
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提高免疫力
芋頭中含有一種粘液蛋白，被人體吸收後能產生免疫球蛋白，或稱為抗體球蛋白，這種物質可提高人體的免疫力。
芋頭加一物，功效翻一倍！
芋頭配菌菇 —— 控血脂
芋頭富含可溶性膳食纖維，脂肪含量非常低，用它代替主食，有助於控制血糖和血脂。菌類也含有豐富的膳食纖維，能抑制脂肪、膽固醇的吸收，有助於控制血脂。
芋頭配排骨 —— 補虛健脾
芋頭性平，有益胃健脾、填精益髓的功效，排骨是補虛的好食材，和芋頭搭配，強化健脾胃的功效，芋頭還能解排骨的油膩。
芋頭配雞肉 —— 保肝護肝
芋頭中的澱粉糖可以增加肝臟的解毒功能，雞肉富含蛋白質，也是肝臟離不開的營養素，再配上富含粗纖維的萵筍，潤腸通便，減少肝臟解毒的負擔。
芋頭配紅糖 —— 暖宮止痛
紅糖可以暖宮活血，配小芋頭做成甜品，有暖宮驅寒的作用，尤其適合女性經期或者月經前吃，可以止痛、緩解經期不適。
紅糖芋苗做法
① 挑選小芋頭（芋苗）去皮，或者大芋頭去皮切小塊，放入開水中焯煮一下撈出來備用。
② 重新起鍋，加入清水煮芋頭，煮沸後轉小火燉煮10分鐘。
③ 放入紅糖攪拌均勻，芋頭煮至軟糯。
④ 出鍋即可食用，也可以撒上一些桂花、白糖增加香味。