我和老公都屬於皮膚比較黃的那一種，至少從小到大沒被人誇過皮膚很好很白，所以懷孕之後，就特別擔心寶寶也隨了我們倆，畢竟誰不想要一個白白嫩嫩的可愛寶寶呢。
為了讓寶寶贏在起跑線上，我在孕期也算是做了不少功課，最後寶寶出生，皮膚白裏透紅，很嫩很飽滿，白到透明，一點都沒有皺皺的，親戚朋友都説少見。比我和她爸白了幾個度都不止，也算是對得起我孕期絞盡腦汁想辦法了。
其實説一千道一萬，方法很簡單，我大概總結了一下，就是孕期三步走。
第一步、飲食
懷孕之後，飲食可以説是重中之重，想要寶寶發育更好，飲食調理是必不可少的。下面這些食物都是我孕期吃的比較多的。
1.牛奶
懷孕後我就不怎麼喝其他飲料了，只有牛奶是每天早上一杯，晚上一杯，本來説喝豆漿的，喝了兩天還是覺得牛奶更好喝。
牛奶不僅能補充鈣質和蛋白質，還能助睡眠，晚上那一杯我都會熱一下再喝，暖胃安神，寶寶也能安睡。
2.雞蛋
每天吃2個水煮蛋，我不愛吃炒雞蛋，一般就是連殼煮，或者打破了煮在麪條裏，要不就是蒸蛋羹，懷孕那段時間婆婆給我們寄了很多土雞蛋，我感覺自己都快吃膩了。
雞蛋也含有豐富的蛋白質和其他胎兒生長所需要的營養元素，一天2個最佳，也不宜吃太多，尤其不能吃生的。
3.各種水果
孕期應季水果我吃的也比較多，不過每次都會控制好量，怕吃太多血糖超標，水果裏有豐富的維生素，尤其是獼猴桃，我每次都是一箱一箱的買。
如果有妊娠期糖尿病，最好是聽從醫生的建議，少吃水果，有些水果看着不咋甜，果糖含量超出你想象。
4.堅果
堅果裏邊含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的功效。我都是買的包裝好的堅果，下午餓了當零食吃的。其實最好是吃原汁原味的，不過原汁原味的味道要差一點。
5.五穀雜糧
多吃五穀雜糧不僅能預防便秘，對寶寶頭髮也很好。我家寶寶一生下來頭髮就很黑很長呢！
6.優質蛋白質
孕期我常吃的肉類就是牛肉還有魚蝦這類優質蛋白質，營養豐富還不用擔心發胖，我住沿海城市，海鮮比較多，老公經常買海魚回家，深海魚裏邊含有豐富的DHA，對寶寶大腦和眼睛發育都有很大的益處。
第二步、適當運動
運動可以排汗解毒，懷孕之後，不建議劇烈運動，但如果產檢正常，孕媽身體狀況一切正常，適當的做做瑜伽，或者快走是有好處的。
不僅可以加快身體新陳代謝，排出廢物，還能預防體重長太快催生妊娠紋，媽媽將體內多餘的營養都消耗掉了，寶寶也不會長的太大導致不好生產，可以説是一舉三得。
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第三步、保健品
孕期可以適當補充一些保健品，比如葉酸，鈣片，DHA等，這些都是對孕媽和寶寶有好處的，我去產檢的時候，醫生也推薦我可以適當服用這些保健品。
不建議大家把保健品當零食吃，也不建議大家一味的排斥保健品，一個東西有好有壞，大家注意分辨就好了。
祝大家都能擁有一個白白嫩嫩漂亮的天使寶寶哦！