秋分之分為“半”之意，“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。
也就是説，秋分這一天，太陽直射在赤道上，全世界晝夜等分。自秋分後，冷空氣會逐漸活躍。不過，秋季最大的天氣特點依然是燥，稱為“秋燥”。
燥邪傷人，容易耗人津液，從而出現口咽乾燥、咽痛咳嗽、皮膚乾裂、便秘等症狀。因此，秋季日常調養應以“喜潤惡燥”為主。具體可以從以下三個方面入手
吃一果，收斂肝火、止咳止瀉
酸味可收斂肺氣，酸甘又可化陰，以滋益陰津。所以，秋季可以適當多吃一些酸味甘潤的果蔬，比如秋梨、石榴、柿子、百合、銀耳等。
正當季的石榴，就是個不錯的選擇。
吃完石榴，果皮別扔，有妙用。下面是一個小驗方，尤其適合秋日燥咳、喘，以及每年如期而至的“秋季腹瀉”人士——
【石榴皮紅糖方】：取石榴果皮15克，水煎20分鐘後，加入紅糖適量，每日飲用2次。
平時用不了的石榴皮，也可以曬乾、儲存備用。需要時取5克左右，煮水飲用，有一樣的功效。
喝一茶，清肝明目、除口臭
秋季喝茶，自是離不了菊花茶。中國人極愛菊花，既愛它的風骨、寓意，又愛它的食用、藥用價值。
中醫認為，菊花味甘、苦，性微寒，有清肝明目、清熱利咽、解毒消腫等功效，主治風熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛、眼目昏花。
此外，菊花對於緩解上火導致的口腔潰瘍、牙痛、口臭等效果不錯。
注意：菊花性寒涼，不宜多喝，以免造成胃部不適、大便稀溏等不良反應。
灸一穴，温經絡、調脾胃
雖説秋季以燥為主，但經過一整個夏天的暑濕，長時間被濕所困的脾臟還沒完全緩過來，容易跟不上節奏。
此時，有一個辦法可以幫脾胃一把——秋分節氣灸。
“節氣灸”是指在特定的時令節氣進行艾灸，以温壯元陽、激發經絡之氣、調動與開發機體潛能、健身防病的傳統方法，是中醫“天人相應”治療特點的充分體現。
秋分節氣灸，灸的是“神闕穴”。此穴位於我們的肚臍眼上，又名臍中，有收降濁氣和防治疾病之功效，常用於腹痛、泄利、便秘等症。
於每天早上7點到11點進行更好，每次15~20分鐘。
注意：艾灸火力雖微，但內攻有力，因此，老弱人羣以及有治病需要者，應在中醫醫生指導下進行。