1.芹菜，芹菜價格低廉，食療效果卻很牛，一些血壓比較高的人，最喜歡吃的就是它了，在平時的時候，可以用芹菜清炒，或者把芹菜當成配菜來食用，芹菜中的粗纖維很豐富，不僅可以起到潤腸通便，排毒的作用，還能夠有效的降血壓，對肝臟和腎都有很好的保健作用，有的朋友胃不是很好，經常犯胃病，那麼可以在平時的時候多吃一些芹菜，因為它具有很好的健胃作用。
2.菱角粉，這種食物對皮膚可是非常好的，可以滋養美白皮膚，菱角粉中含有豐富的營養，既可以食用也可以入藥，效果都是很不錯，無論是內服還是外用，對人體的保健效果都是毋庸置疑的，在夏天的時候，食用菱角粉還可以起到解暑的作用，有的人經常應酬，就醉了之後可以吃點菱角粉，解酒效果很好的。
3.山藥，山藥對胃腸是非常不錯的，很多人都知道它的食療效果，所以在平時的時候，一般喜歡用它來煲湯，無論是與豬骨頭還是家雞一起燉湯，味道和食療的效果都特別好，對身體可是大補，胃腸不好的朋友可以多吃一些山藥，山藥還可以自然皮膚，治療一些咳嗽之症，還是滋陰養腎的佳品，常吃可以增強身體體質，讓你更加健康，除了煲湯以外，你也可以用它來進行清炒，或者直接下火鍋，味道也是很好的，有時候可以試上一試。
以上幾種食物，在進行烹飪的時候，方法很多，養生食療的效果都是很不錯的，在秋天的時候很適合食用，不僅對胃腸好，還可以促進消化，讓你的食慾大開，所以在平時的時候，多吃一些這樣的食物吧。