1.南瓜子
南瓜子中所含有的特殊的泛酸物質，南瓜子仁中，富含蛋白質、膳食纖維、維生素C、維生素E、鐵等物質，另外還含有其他礦物質和泛酸等，可以緩解靜止性心痛，並且有軟化血管，降壓減脂作用。南瓜子還可防止神經性脱髮，食用2周即可使新發長出並開始變黑。
2.香椿
香椿的營養價值十分豐富，具有很高的食療用途，其中含有豐富的維生素C，維生素A，維生素B，鈣，蛋白質，維生素E，胡蘿蔔素等是一直很好的養生食物，具有潤腸通便，排毒抗衰，預防心血管疾病的療效。中老年人常吃一點香椿，對身體好，能增強體質。
3、菠菜
菠菜也是蔬菜中的一種，在生活中也是屬於常見都是蔬菜了，受到很多人的喜愛。是一種很美味的春季營養蔬菜，能為人體提供充足的營養，葉色碧綠，口感鮮嫩，可以做湯也能涼拌，是人們餐桌上的常客。
