注重健康養生的朋友越來越多。每個人都希望自己的身體能夠健健康康的。但是最近小編髮現有很多朋友因受風寒，導致感冒、發燒、咳嗽等，讓身體非常難受。這多半是因為身體抵抗力和免疫力差。此時應及時地調整飲食、生活習慣，增強身體抵抗力，讓身體不易生病。那麼有人會問：“我如何調整自己的飲食、生活習慣呢？”別擔心！接下來，由我養生周醫師為大家帶來健康、養生的小科普。
俗話説藥補不如食補，生活中經常吃一些健脾胃的食物是非常不錯的選擇。
中年女性脾虛吃什麼好
1、肉類：首先就是肉類食物，如雞肉、兔肉、瘦豬肉、以及牛肉，都有着非常不錯的健脾功效。不過吃這些東西也要適量，過多的食用反而會增加自己的腸胃負擔，適得其反。
2、番薯：番薯又稱為紅薯、山芋、甘薯，是生活中非常多見的一種食物。常吃番薯有利於補脾和氣，益氣通便，能有效暖胃，脾虛的人甚至可以直接用番薯做主食。
3、薏苡仁：薏苡仁味甘淡，性微寒，腹瀉的人食用可止瀉。並且能夠有效治療食慾低下的症狀，如果您最近茶不思飯不想，不妨吃點，會有意想不到的效果。
4、小麥：小麥對於脾胃虛弱的人也非常友好，我們常聽説吃饅頭養胃，就是因為饅頭有小麥面烹飪來的。當食慾不振，心煩不安的時候不妨吃點小麥之類的食物，對脾胃健康非常好。
5、大棗：大棗對女性的身體非常有益，不但可以補氣養血，而且有益脾胃的健康，生活中可以用大棗來煮粥食用。李時珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之。”可見大棗對脾虛之人是非常有益的。
各位養生朋友們，以上就是今天要給你們分享的養生小知識，對於養生來説，飲食習慣確實很重要，但是平時的生活習慣同樣重要。適當的運動對養生有很好的促進作用哦。