豆腐和它一起燉,比牛羊肉都滋補,孩子吃猛長個,女人吃補血養顏
飲食健康會直接影響身體健康,不管男性還是女性,隨着年齡的增長,身體的各項機能會逐漸衰退,女性可能會出現皮膚鬆弛、或是細紋,再加上很多男性都有抽煙、酗酒、熬夜的習慣,身體難免會出現體力不支,腰痠腿痛的情況,所以在日常飲食上一定要注重保養,多吃一些有助補血益氣,增強免疫,含鈣量豐富的食物。
日常飲食中,很多食材都含有豐富的鈣質,而且價格比較實惠,其中豆腐就是一個不錯的選擇,豆腐含有豐富的蛋白質和鈣質,食用後有助增強人體免疫力和抗病能力,還能幫助腸胃消化,而且豆腐所含的熱量和脂肪含量比較低,常吃也不用擔心長胖,無論是炒菜還是燉湯,清淡可口不油膩,那麼大家不妨試試將豆腐和它一起燉,比牛羊肉都滋補,孩子吃猛長個,女人吃補血養顏。
1:豆腐燉豬血
説到豬血,口感軟嫩爽口,尤其是含有豐富的鐵元素,而且是以血紅素鐵的形式存在,女人常吃有助補血益氣,美容養顏,還能預防缺鐵性貧血,是一種補血的好食物,另外,豬血還含有蛋白質和鈣質,常吃不僅能增強機體免疫力,還能為人體補充鈣質,是一種老少皆宜的食材,所以將豆腐和豬血一起燉,特別有營養。
2:豆腐煮菠菜
説到菠菜,是一種價格實惠,做法多樣的綠色蔬菜,不僅低熱量、低脂肪,有助減肥,特別是含鐵量比較高, 女性常吃有助補血養顏,預防貧血,常吃氣色也會更加紅潤,另外,菠菜含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、以及鈣質,而維生素有很好的抗氧化能力,所以常吃有助延緩衰老,大家不妨試試將豆腐和菠菜一起煮。
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